🏃🏻‍♀️ ダイエット

体の調子はいかがでしょう？
休むことも大事だと思いますので、ゆっくり休んでください

復帰の書き込み気長に待ってます

>>87
塩は太るんだっけ？

>>90
塩単体では太らないけど体の中にある塩分は水分を取り込むから
体重は増えるだろうね　むくみの原因にもなる

塩分濃度

体が自動的無理矢理に水分で薄めようとするから太る
逆に塩分濃度低いと体が水分排出で細くなる

ダイエットで塩分濃度は最重要だよ
血圧も正常になる

ダイエットは栄養素殆ど関係ない
塩分濃度管理するだけで簡単に痩せる
これ公表すると関連商品売れなくなるから出て来ない

塩分濃度
電解質

話す方法
歩きまくる。有酸素運動
都会の人は基本的に歩くので大丈夫

田舎は車社会なので太りやすい
だから都会はデブ少ないんです
太ってる一部の人は、家近いとか、車バイク愛用者です

都市部は1日5~10km毎日歩きますからね

話す方法
減らす方法

iPhoneの予測変換がキチガイ過ぎる

水分を排出するのがダイエットなの？
脂肪を減らすことを大切にしているのがダイエットだと思うけど
あと、塩分の管理をすれば簡単というが方法が運動？それなら普通のダイエットと変わらないじゃん

体調快復しました。
過労には気をつけるようにとお医者さんに叱られました。

夜 79
食事をしっかりとっていたので1キロほど戻っています。

無事復帰できてよかったですね

焦らずあまり負担かけすぎない範囲で頑張っていきましょう

おはようございます。
今日から少しずつ運動していきます。

朝 78.7

運動しなくても痩せる


塩分、脂、砂糖
これ抜くだけで10キロ程度なら
どんな人でもいい一カ月かからないよ

>>100
ここで書いてる暇あったらダイエット食品の特許でもとって売り出したら？
だれでも1ヶ月で10キロ痩せられますって笑

>>100
無理だろ

夜 79

朝
卵焼き、野菜炒め、キウイフルーツ
昼
おでん

自炊のため正確なカロリーはわかりませんが、1500キロカロリーはいってないはず

運動
ウォーキング１時間

アホには無理だから諦めましゃう

夜 79.5

朝 卵焼き、ハンバーグ、キウイフルーツ
夜 麻婆丼

天気が悪いため運動できず…
あと、朝に書くの忘れてました。
気をつけなければ！

台風の対策のため寝ずの作業してました…

朝 78

クタクタなのでやすみます

デブのホロ屋か

夜 79

夜 ステーキ カロリーは800キロカロリーくらい

運動は台風のため出来ません。
ジムも考慮に入れましょうかね。

>>107
ホロ屋ってなんですか？
デブは認めます笑

>>108
お疲れ様です

ジムって雨の日でも出来て便利なんですけど、高いですよね

私は今ジムに通ってますが
近所に市営の体育館があり、中にトレーニングルームもあります

筋トレのマシンはジムほど充実してませんが、
ウオーキングマシンやエアロバイクなら一通りそろってます。

３時間ほどで２００円でした

有酸素運動がメインで筋トレしないのであれば、こんな施設の利用もいいかもしれませんね
普段は外を歩いて、天気の悪い日は市営の体育館を使うってのも。

ジムより安くつきますし、行かない日があってももったいなくありません


私は減量が終わったら、体重維持の運動だけにする予定ですので
ジムは辞めて、体育館の施設を使う予定です。

俺も思ったホロ屋って何？

朝 78.5

>>110
確かに市営の施設を利用するのは良いですね！
月額ではないですし、雨の日だけの利用を考えてみます。
ありがとうございます！

夜 78.5

昼 チキンナゲット3個、みかん一個、おでん

疲れました…

朝 78.5

めっちゃ忙しくて運動できなかったです。
今日から少し落ち着きます。

夜 77

忙しい…
もう寝ます

忙しいと体動かすのが大変になってくるよねー
ゆっくり休んで明日ガンバロー

>>115
休むのも必要です、
疲れが取れたらまた頑張りましょう。

夜77

やっと落ち着きました
明日から運動再開します

ヒャクジューキュウ番げっと！

夜 76.5

昨日の夜は爆睡してました。
どのみち台風で外に出られなかったのですが…

いちおう順調に体重は減っていますが、書き込みを忘れがちです。
しっかりアップしていきます。

夜 76.5

朝 サンドイッチ
夜 焼肉

夜の炭水化物は抜いていきます。

焼肉って、カルビとかですか？

>>122
鶏むねを焼いたものなので、焼鳥の方が正確ですね。

筋肉質になるには糖分も必要とTVでやってた

糖質とらないと寒いしイライラするし思考ネガになる。いいことない

>>124
>>125
そうなんですね。
今日から実践していきます。

夜 77

朝 おでん
昼タコライス

今日から筋トレを増やしていきます。
それと夜以外は炭水化物をとっていきます。

夜 76

朝 焼き肉弁当
昼 食パン２枚

運動 ウォーキング１時間

筋肉痛がひどいので1日置きに筋トレと有酸素運動を行います。

筋肉痛辛いですよね。

私も太ももが痛くて歩けません

夜 77.1

朝 スパゲティ
昼 サンドイッチ
夜 カレー

運動 ウォーキング３時間
今日は2000キロカロリーくらいとったので、運動を増やしました。
上半身は筋肉痛がほぼ抜けましたが足はさらに筋肉痛です。

>>129
今日はさらに歩く量を増やしたので足の筋肉痛がやばいです笑
明日歩けるか心配です。

>>131
歩いてると痛みを感じながらも我慢できる程度に収まるんですが
歩く前は、まったく歩ける気がしません

座った状態から立つときは地獄のような痛みに襲われてます



不思議なものですね

>>131
私、運動嫌いのダイエッター
ウォーキング3時間とかすごいわ！近くにいたら、一緒に歩くの誘ってよと言いたいくらいよ

ウォーキング時間無いときは、縄跳びいいかもよ
エア縄跳びでもいいし、とりあえずジャンプ！！
筋肉痛酷いと、ジャンプもきついかな

それだけ歩けるのってすごいよねー
私　３０分位から５０分位にようやくレベルアップ—
慣れて来たら楽になるのかしら—

>>133
ごめんねー
ダイエッター他スレでかぶっちゃったー

昨日は爆睡してました笑
今は出先なのでまた夜に体重などの書き込みをします。

ウォーキングは地図アプリで目的地を決めて音楽を聴きながら無心で歩いています笑
数年前はもっと歩いても平気だったのですが、かなり足が痛いです。
体重の増加はこんなに影響あるものだと身に染みました。

夜 76.5

運動 ウォーキング１時間

縄跳びは足腰に響きそうなのでもっと体重が落ちてからやりたいですね。

>>134
ここはみんなダイエッターだから いいのよ！

主、爆睡も大事さ
主と、おっさんスレと 応援するわ！

夜 77

朝 サンドイッチ 柿
昼 幕の内弁当600キロカロリー

気づいたら寝てました…
ねむい