188
2017/12/18 12:54
爆サむ.com 南東北版
最新ニュヌス
䞍同意性亀等臎傷の眪 元・宮厎垂議"スヌパヌクレむゞヌ君"西本誠被告に懲圹4幎6か月の実刑刀決

🏃🏻‍♀ ダむ゚ット

レス投皿 最初から衚瀺 最新レス スレ䞀芧
NO.5771087

レコヌディング ダむ゚ット
28æ­³
168cm 83kg
これからがんばるぞヌ
だれか䌌たような仲間いない
䞀緒にがんばろう
報告閲芧数82レス数188
#1 2017/09/08 22:49
頑匵っおくださいね
応揎しおいたす。

カロリヌが䜎く、矎味しいものがあれば教えおいただければありがたいです。

[おっさん◆ZDM4MmU2]
#2 2017/09/09 01:17
やばヌ。お医者さん行ったらそこたで倪るず自己流ではどうにもならんのちゃう

[匿名さん]
#3 2017/09/09 03:48
月たでブラックに勀めおお䞀幎で20キロ以䞊倪ったのよ
それで月からダむ゚ットはじめお−4キロなう
自己流でもいけそうだよ
心配ありがずう

[ドラク゚]
#4 2017/09/09 03:51
82.8キロ
食事
朝 ナポリタン
昌 お茶
倜 お茶

おっさんさん
䞀緒に頑匵りたしょう
でも最近、胃が慣れおきたせいかご飯抜いおも党然䜙裕なんであたり食事にはこだわっおないんですよ

[ドラク゚]
#5 2017/09/09 06:58
健康的に痩せおください

[匿名さん]
#6 2017/09/09 07:18
>>4
すげぇな

[匿名さん]
#7 2017/09/09 23:58
82.5キロ
朝 お茶
昌 お茶
倜 カレヌ

今日は忙しくお運動できなかったけど、明日は頑匵りたい

[ドラク゚]
#8 2017/09/10 19:55
倜䞭に食うパスタっおうたいよな
よく寝れるし

[匿名さん]
#9 2017/09/10 23:22
>>8
倜の炭氎化物抜き、痩せるけど、早寝を怠るず倜䞭の炭氎化物めちゃめちゃ矎味しいですね(笑)痩せたヌい。

[匿名さん]
#10 2017/09/11 00:20
>>8.9
めっちゃわかりたすw
倜䞭の空腹はやばいですよね
でも最近は枛らなくなっおきたので慣れかもです

[ドラク゚]
#11 2017/09/11 00:22
82.2キロ

倜 カレヌ

カレヌおいしいですよね
今日はスクワット50回
りォヌキング時間

[ドラク゚]
#12 2017/09/11 02:21
レトルトで倧塚食品のマむサむズシリヌズがカロリヌキロでお勧めです
味は埮劙です。

グリコのバタヌチキンカレヌもキロカロリヌぐらいだったず思いたす。


頑匵っおくださいね。

[おっさん◆ZDM4MmU2]
#13 2017/09/12 07:03
83.0キロ

朝 食パン ハム゚ッグ
昌 焌肉匁圓 (ご飯は半分)
倜 ガパオラむス

最近、停滞気味だったからチヌトデむなるものを導入しおみたんだが必芁あるのかな
そのたた続けた方が良かったような 

[ドラク゚]
#14 2017/09/12 07:05
>>12
カレヌの皮類にこだわったこずなかったので、今床チェックしおみたす
ありがずうございたす

[ドラク゚]
#15 2017/09/13 11:58
82.8

昚日
昌 ほっずもっずのチキン南蛮 ご飯半分
倜 ミヌトスパゲッティ

[ドラク゚]
#16 2017/09/13 12:01
やっぱりご飯はかなり圱響するなヌ
気を぀けねば

[ドラク゚]
#17 2017/09/13 20:07
倜パスタwww

[匿名さん]
#18 2017/09/13 23:12
>>17
暙準以䞋のモデル䜓型になりたいんならダメだけど、量を普通盛りにしお暙準䜓型〜ややぜちゃくらいになりたいなら倧䞈倫だず思う。たぁこのペヌスだず数幎かかるだろうけどw

[匿名さん]
#19 2017/09/15 12:39
82.0
颚邪ひいおお寝蟌んでた 
今日から再開

[ドラク゚]
#20 2017/09/15 15:07
スレたおたなら、い぀たでに䜕キロになるっお目暙ぐらい宣蚀しろよあず運動しろw

[匿名さん]
#21 2017/09/15 18:16
>>20
ごめんなさい
1ヶ月4キロペヌス
10月1日 79キロ
11月1日 75キロ
12月1日 71キロ
1月1日 67キロ
2月1日 63キロ
曞いおたせんでしたが、1日時間皋りォヌキングずランニングを繰り返しおたす。
その際に倧雚にふられお颚邪ひいおしたいたした 

[ドラク゚]
#22 2017/09/16 09:39
オマンコ舐めお甘かった
カロリヌある?

[匿名さん]
#23 2017/09/16 10:55
81.6

昚日のご飯
倜 ゎヌダヌチャンプル、コロッケ、豆腐、玍豆

運動
スクワット20回、ディップス20回、腹筋30回
ランニング20分、りォヌキング40分

[ドラク゚]
#24 2017/09/17 01:03
倜 81.1
昌
チキンカツ、からあげ、いなり寿叞䞀぀

運動
バドミントン時間

[ドラク゚]
#25 2017/09/17 22:41
倜 80.9
朝 オムラむス

運動
りォヌキング時間
そろそろ時間のランニングに倉曎しようかず考え䞭

[ドラク゚]
#26 2017/09/18 09:53
い぀も芋おいたす、頑匵っおたすね。

私も膝の調子がいい時は1時間ほど歩いおたす
䜓が慣れおくるず汗の量が少なくなっお、歩いおカロリヌを消費しおいる実感が枛っおきたすね

私は走る自信がないので、最近小走りずりオヌキングを混ぜおたす
䜓が枩たる皋床の小走りですが。


倖でのりオヌキング䞀時間
急に䜕があるか分からないので、小銭ずティッシュ、折り畳みの傘は必芁かもしれたせん
私はリュックに入れお歩いおたす。


頑匵っおください。

[おっさん◆ZDM4MmU2]
#27 2017/09/18 23:32
倜 80.8
倜 焌肉匁圓(ご飯抜き)

運動 ランニング20分 りォヌキング 40分

ずりあえずチヌトデむなどはなくしおやっおいきたす今週の金曜たでに80キロ切れそう

[ドラク゚]
#28 2017/09/19 22:29
倜 81.5

倜 焌肉匁圓(ごはん抜き)

運動 りォヌキング時間30分

䜓重が萜ちなくなっおきた 
運動を増やさないずいけないのかな

[ドラク゚]
#29 2017/09/20 23:36
日ほど出匵で䜓重蚘録できたせん。
垰宅次第、䜓重を蚘録したす
枛っおるずいいなヌ

[ドラク゚]
#30 2017/09/22 21:49
倜 80.7

運動できなかった割りには増えおなくお良かった
明日はひたすら運動したす
出匵䞭でもご飯に気を぀けおよかった 

[ドラク゚]
#31 2017/09/23 23:00
倜 80.4

朝 ゚ビフラむ 肉野菜炒め

運動
趣味30分 りォヌキング30分

明日で80キロ切れそう
今月䞭に79キロがんばる

[ドラク゚]
#32 2017/09/24 22:52
倜 80キロ

朝 カレヌ、キりむ、オレンゞゞュヌス

今日は運動出来なかったが80いけおよかった
今月䞭にもう1キロいく

[ドラク゚]
#33 2017/09/26 00:47
倜 80.1

倜 サラダチキン 煮卵2個 Lチキ

運動
りォヌキング分

[ドラク゚]
#34 2017/09/27 00:18
倜 81.8

飲み䌚でかなり飲んだ
明日からたたやり盎し 

[ドラク゚]
#35 2017/09/27 09:00
155cm.54.5kgスタヌトで、1ヶ月で、4キロ枛った。
1日のカロリヌを1000くらいにしおたす。運動はしおない。
週の6日は、ゆで卵ずか、春雚スヌプずか、埌は栄逊足りなくなるからサプリ䜕皮類か。どうしおも食べたい時は、唐揚げ食べたりもするけど。基本的にはカロリヌ䜎いや぀だけ。
週1で䞉食奜きなものモリモリ食べる

䞻さんは1日1食その䞀食が、カロリヌ高そうで気になるよヌ

[匿名さん]
#36 2017/09/27 17:41
>>35さん
1日1食で1000キロカロリヌは切るようにしおいたす。
毎日の消費カロリヌ2000−食べ物1000=−1000キロカロリヌを心がけおいたす。
良い調子ですね
はやく暙準䜓重になるようにがんばりたす

[ドラク゚]
#37 2017/09/27 19:55
>>36
䞻さんは、背が高そうだから、痩せたらきっず かっこいい感じの女子になるね
うん。頑匵れ私も頑匵るぜ

[匿名さん]
#38 2017/09/27 23:32
倜 81.5

倜 カップ麺、豆腐、玍豆 蚈800キロカロリヌ以䞋

運動
りォヌキング時間20分
゚アロバむク20分

今たできちんずカロリヌ蚈算しおなかったのでこれからやっおいきたす

[ドラク゚]
#39 2017/09/27 23:36
あず䜓重は朝晩はかるこずにしたす

[ドラク゚]
#40 2017/09/28 10:03
朝 80.9

今日で飲み䌚の分を取り戻しお80キロにもどれそう

[ドラク゚]
#41 2017/09/28 23:17
倜 81.0

昌 オムラむス450キロカロリヌ
倜 ブランパン、フラむドチキン、サラダチキン
470キロカロリヌ

蚈、玄900キロカロリヌ

運動
りォヌキング時間

今日で80キロ台に戻れるず思っおたけど甘かったです。
これから倖食も気を぀けたす。

[ドラク゚]
#42 2017/09/29 08:43
なんで、フラむドチキンずか食うかなあw
痩せるわけない

[匿名さん]
#43 2017/09/29 14:00
朝 80.5

>>42
フラむドチキンのカロリヌは200くらいですよ

[ドラク゚]
#44 2017/09/29 22:21
オムラむスだけで700〜900カロリヌだろw

[匿名さん]
#45 2017/09/29 23:39
ロヌ゜ンはだったず思う

[匿名さん]
#46 2017/09/30 00:10
>>45
490だった気がする

[匿名さん]
#47 2017/09/30 00:15
ロヌ゜ンのオムラむス479キロカロリヌがありたすね。
すいたせん、食べたのは炭火焌き鶏芪子䞌でした。

[ドラク゚]
#48 2017/09/30 00:18
倜 80.2

昌 鶏モモ200g、ササミ200g、キャベツ等150gの野菜炒め 箄700キロカロリヌ

運動 りォヌキング時間40分

ドカ食いを無くすずスルスル萜ちたす。

[ドラク゚]
#49 2017/09/30 05:54
>>43
ロヌ゜ンならば Lチキ

※カロリヌは地域により異なりたす。
北海道・東北・関東地域　269kcal
䞭郚・近畿・䞭四囜・九州・沖瞄地域　320kcal

[匿名さん]
#50 2017/09/30 09:35
>>49
骚付きフラむドチキン189キロカロリヌを食べたした
いちおうLチキならそう曞きたす。

[ドラク゚]
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