🏃🏻‍♀️ ダイエット

>>196
アボカドってこんな効果があるんですね。
ありがとうございます😊

貧乏ゆすりはやってて、どうしても太腿の筋肉が
こわばるので、ゆすると痛みがよくなるような気がしてます。
今の私の状態を理解して下さり、またそれに見合ったレスを頂き、感謝しても仕切れないですね。

手術まであと1ヶ月、頑張ります😊

モカさんに教わった通り、かかとをトントン刺激しました。そうすると太腿や他もマッサージしたり、ケアする様になりました😊

行動的なので、足が痛くてもLive行ったりしてま〜す❣

私も一緒に頑張らせて下さい

>>203
ナナさん。こんにちは😃
一緒に頑張りましょう。
本当に参考になるのは、スレ1⃣かも。
スレタイにリンク貼ってあります。

ありがとうございます！
参考にさせて頂きますね😊

>>205
はい、仲間が増えるとみんなヤル気が出ます。
無理のない範囲で、継続していきましょう😊
質問があればなんなりと、いつでもどうぞ❣

主さん、気合いで2キロ減らしました。
正月太り解消されないうちは、来ないつもりで
自分なりに頑張りました。

>>207
桜さん、最近見ないからアレって思ってたら
やることやってたんですね。
2キロ、すごいよ👏頑張ったね、おめでとう㊗
春までまたヤル気が出たね(*^^*)

>>200
かかとおとしは骨を強くする（骨粗しょう症予防）他にも‥

免疫力up、記憶力up、筋力up、認知症予防、高血糖予防、肥満予防、シワ予防（骨密度が低いと顔の骨が縮みシワになる）など、
骨は若さを司る場所だそうで私も毎日続けています！

がんもどき好きで良かった(^^)
私も大豆製品は意識して摂っていて、甘い物を食べたくなったらお豆腐入りのホットケーキや、おからパウダー蒸しパンをよく作って食べてます。

スレ②を読ませてもらったら、貧乏ゆすりは講習でアドバイスされてたようですね。
動かした後にケアやマッサージとか、頑張ってるじゃないですか！

手術、決めたんですね！
術後の生活も含め準備もあるでしょうが、やりたいことを楽しんで心身共に万全で手術に臨めるといいですね。

>>209
モカさん、こんにちは😃
かかとおとし、あれ気持ちいいですね。
股関節に障害があると、太腿までパンパンに張るので、かかとをストンとしてから貧乏ゆすりは、
セットでやってますよ😊
手術を前に検査もいろいろ受けて、貧血にならないよう栄養摂ってます。特にタンパク質が私には重要で、ダイエットした時から不足がちだったんです。インボディの体組成計は、ありとあらゆる測定をしてくれるので便利です。
今日も偶然ですが、がんもと大根を煮ようかと😊

モカさんの気遣いで、痛い痛いなんて言ってられないなぁ☆〜（ゝ。∂）ありがとうございます。

ピースさん😊お久しぶりです。なんか、色々あってご無沙汰でした。なんだかんだで、体重1.5キロ減りました😅また、運動します🎵

>>211
こんばんは、すごーい😀やったぁ。
1.5㌔よく落としたね。
筋肉もついてるから、脂肪燃焼もしやすくなってるね。頑張りましたで賞😃(๑>◡<๑)

>>211
頑張れるもんやなぁ。

今日も筋トレしました。ピースさんには感謝してます💗

>>214
継続が大事だよ、頑張ってね。
栄養もしっかりね。

プール🏊行ってきた。1時間クロールして40分あるきました😊楽しかった

>>216
プール始めたの？
すごく効果出るよ。最初から1時間とは🤣
水着はセパレート競泳用かなと。
どのメーカー買いました？
私。すごく迷ったの😊

乗っ取るな図々し

昨日は筋トレ30分。今日はこれから筋トレします。
食べ物は舞茸スープ。たまご焼きつくります。

ピースさん。風邪とかひいてませんか？あたしは最近水泳🏊したせいか左肘が痛くて😣まあ、湿布したりしてすぐ治りますが、なかなか結果が出なくて申し訳ないです。8日にまた遊びに来て良いですか⁉️
なんとか結果出しますね😌
あたしの弟子もあたしと協力して筋トレさせます🤕

>>219
舞茸スープ、いいね。どんどん脂肪燃焼してくれるよ、応援してる📣ガンバ(*^▽^*)

>>220
こんにちは、いえいえ結果がどうのこーのより
楽しく続けられることが大事よ😊
良かったね、水泳は万能ダイエットだからいい方法見つけたね❣

このスレでピースさんに会えて本当に良かった。人は本当に良い出会いと悪い出会いがあるんですね。
私はピースさんに出会い、段々と自分が孤独でいれば良い部分がわかってきました。すべての事をオープンには出来ないけど、ひとつ位は人の役にたちたい。
今日も私は筋トレします。

>>223
そう言ってもらえると嬉しいです😃
最初は淡々と1人つぶやきで、ダイエットしてたのでね。
長いスパンで筋トレが身についたなら、勝ったも同然😊応援してますよ〜

プールの中でウォーキング1時間。クロール200メートル。これから筋トレ。

これから筋トレ。舞茸味噌汁。

>>226
充分な運動量だと思うよ。
週2、3回ならバッチリだね👌

>>227
私も今週、舞茸買ってきたよ。
炊き込みご飯にしようかな？😊

いまウォーキング50分。雪❄️もチラチラ降っていたけど歩いて良かった😊

>>230
50分も歩いたら結構、燃焼してるよ。
最初は寒くても、ポカポカしてきたはず、
マフラーや防寒してね😊

私は夜のご飯の量を減らし

５５キロから５３.８キロに減りました。

朝は軽くトースト、目玉焼き🍳で
昼は社員食堂
夜はひじき、肉じゃが、大根サラダ🥗

食事は大切です。

ピースさん、お久しぶり
筋トレかなり効果出てきました。
お腹ペッタンコですよ、びっくり‼

>>233
おー😊桜さん、お久しぶり。
お腹ぺったんこ？すごーい。
体脂肪の皮下脂肪しっかり落としたね

私は三ヶ月かかったよ。

明日は筋トレします。ピースさんはやっぱりすごい😆⤴️
楽しみにしてます。忘れてません。

>>235
よく頑張ってるよ😊エライ
私は筋トレ、なかなか続けられなかった。
頑張ってね😊

ピースさん
頑張ってね〜p(´▽`o)ﾉﾞ ﾌｧｲﾄｫ〜♪

(( ٩(• •๑)ﾔｯﾎｰ))

ダイエットがんば

今日は晴れて気持ち良かったです。ウォーキング40分してきました。今日はご近所さんです。これから筋トレしてみます。ピースさんのおかげでもうじきリバウンド前に戻ります🎵

>>237
ありがと〜。そう、ファイトだね(*´∇｀*)

>>238
はーい、頑張っていこうね😀

>>240
今年は暖冬だから気分良く運動出来たよね。
運動や筋トレが無理なく馴染んできたら
しめたもんだよ😃
リバウンド前の体重に戻りそうなの？
良かったね😀

ヾ(*ΦωΦ)ﾉ　ﾋｬｯﾎｩ
ピースさん、体重減ったかな？

>>244
こんにちは、体重53.8キロ❣
変わらんよ〜😊
筋肉は落ちてるね

ありがと、ピースさん
+。:.ﾟ(๑＞◡╹๑)〜♥♡♥〜(๑╹◡＜๑):

>>246
んとね、朝は53.6でした。
だった200gですが🤣
可愛い顔文字でありがとうございます😊

ムキーさん
生きてる？神出鬼没も最近ないよ？😄

🍫💐🍰HAPPY*VALENTINE💐🍰🍫

まぁ、ムキーさんなら
トラック🚚一台分、もらったかもね。

元気でいてくれたらいいなぁ🌼🌸

>>248
ピースさん、おはようございます😊
種子骨障害って知ってますか？
走りすぎて足の親指の少し下の辺りが腫れています
でも仕事はしています
そんな状況です
また来ます

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