🏃🏻‍♀️ ダイエット

ピースさん😊これから筋トレします。今日は早めに目が覚めました😅

女の子はお金かかりますからね。今日はここまで

誰ですか？

人のアカ使ってメッセージのやりとりって、やり過ぎでは？

私にはお金なんてありません。筋トレするんです。
真面目に頑張ろう‼️

>>151
まことさん、早いお目覚めで(*´ω｀)

起きてすぐの筋トレ、大変でしょうね。
ストレッチで少しほぐしてからだと、身体も楽ですよ。

頑張っていらっしゃる姿、頼もしいです🍀

さて、今週末は寒くなるようです🌸

私も寒くなると痛みがあって、筋トレしてていいものか
休むと不安にもなります。

なので、今の所は食事制限でカロリーオフですね😊

お正月からは体重増加、５００gだけでした(*'ω'*)

助かったぁ、フ〜。油断しないぞ（笑）

>>156
知らなかった😅ストレッチしてみます。今日は筋肉痛。なんだか酒🍺が止まらない。ご飯も食べちゃうし。つらい😢🌊
バカなネコがまだいます。

>>158
まことさんに充てたレスに、アンカーふってるけど

えーと、まことさんですか？

前にやりとりしてた匿ちゃん？

>>159
私に名前なんてありません。毎日スマホをのっとられ、お金だってどこの誰がなにかおかしいので、私になんて名前ないんです。ピースさんて優しいですね。私だって頑張っているんです。体重は2キロ増えて筋肉痛であちこちいたい。ちょっと疲れたので今日は資金源に挨拶しました。よろしく😃✌️

>>160
そうなんですね。

お願いがあるんだけど、他の人にあてたコメに
アンカー振られると、勘違いしてしまうんだな

名前はなくても大丈夫だよ😃👌
筋肉痛になっても頑張ってるね。
よく脂肪燃焼してると思うよ。

筋トレと有酸素運動やるとバッチリムッチリよ。
😁私も頑張るね、サボったから

>>150
いえいえ、こちらこそすみませんでした。

それはかなり痛そう(>_<")
よくあんなに泳げてましたねぇ！

食事からもサポートできたらいいですね。
オメガ３脂肪酸（アマニ油、青魚、くるみなど）は股関節の炎症を軽減する働きがあるようですよ！

ちょうど明日のNHKスペシャルは「食の起源・脂」なので、良かったらチェックしてみて下さい。
（21時〜）

私も思い切って伝えられて良かったです。
でも、無理せず様子を見ながらにしてくださいよー

警察沙汰なんですね、どうやら。

バカなネコがまだいます。

>>162
モカさん、お名前ありがとう(*^^*)🌹

痛くなってからはもうくやしくて、気合で１時間５０分泳ぎました。
もう３週間ほど泳いでないので、体力は落ちてますね(*^^*)


オメガ３脂肪酸（アマニ油、青魚、くるみなど）は股関節の炎症にいいんですね🍀
もう、こういうことにすがるしかなく、ありがたいです本当に。

明日のNHKスペシャルもチェックしてみます。
今日の天海祐希の脳外科医のも楽しみなんです（笑）ε-(´∀｀*)ﾎｯ

ここを見て下さって、ご親切にこういう情報を頂けるのは
もーう、嬉しくて嬉しくて。

掲示板、最高(*´ω｀)👋

モカさん、ありがとうです💐

ピースさん😊舞茸買ってきて食べました❗️
お腹だいぶスッキリです。ありがとうございます🎵
体重もさっき測ったら1キロ減りました😳
これから筋トレします。

>>166
まことさん、こんばんは🌆
舞茸、私もダイエットの時によく食べてたよ〜
1キロも減ったの？
これからみるみる内に減量出来るよ😃

>>167は私。

今日も舞茸食べます。毎日食べます。
マジでビビります。体調良い🎵

>>169
すごいね、毎日舞茸身体にいいしね😊❣

背中から舞茸生えてるよ(*´꒳`*)キャハ

筋トレ20分

今日は疲れてお昼ご飯しか
食べられなかった🤣

↑
昨日だね、やっぱ疲れてる💦

筋トレ終了。またリバウンド。しばらく野菜食べます。

>>173
着実に筋肉は出来てるから
マイペースでね😊

ストレッチ
伸び〜て、からの筋トレ

体重500g減った😊54、5キロ

>>175
あたしも頑張ろう🎵私はリバウンド。

>>176
私もリバウンドしてからの、ちっちゃい戻りだから😊とにかくコツコツだね。
励みになるよ。

>>175
500g減量おめでとうございます

>>178
お久です、キャンベルさん😀
　あまり良い減らし方ではないんですが　
　一回に食べる量が少なくなり

　今朝は54キロです。
　足を痛めて運動量が少ないから
　普通に食べてると、太るんですよね😊

足が痛すぎて抜ける感じ

段差がある所で降りると激痛💦
家の中のことはゆっくりでも
会社ではそうはいかない💧
耐えてくれ、足🦵

なんか闘病記かっ🤣

あたしも首がヘルニアかな⁉️仕事も早退。お互いつらいですね。

>>183
首がヘルニア？
ちょっとでも動かしたら痛いのかな〜。
首。腰、股関節、大事だよね、
無理しないでよ、筋トレしてるのかな？😊

ピースさん😊ありがとうございます。これからは太陽☀️みな。あたしみたいに💗
お風呂入って治りました😅

>>165
お返事ありがとうございます！
根性ありますね〜(ﾟoﾟ)

明日のたけしの家庭の医学は19時から２時間スペシャルです。

「ひざ痛を解消させる成分を含む回転寿司のメニューは？」
「膝関節の軟骨のすり減りを改善できる行儀の悪い行動は？」
というテーマもあるようです！

部位は違うけど、少しでもピースさんの役に立つ内容ならいいなぁと思います。

股関節の痛みは股関節の炎症からくるものなので、炎症を軽くする働きのある食べ物を継続的・積極的に取り入れることが重要だそうです。

詳しくはこちらを
ttp://henkeisei-kokansetsu.com/recommend-food
（hをつけて。井口由起子さんブログ）

>>185
お風呂に入って芯から温まるのが、良かったのかな？女の冷えは辛いよね、今夜もよーく温まってね😊

>>186
モカさん、こんばんは。
またまた嬉しいレスをありがとうございます😊
実は股関節の痛みをかばっているせいか
膝も違和感が出てきちゃってね💦
寒さのせいなのかなぁ、と思います。
膝の軟骨は大切なので、明日スペシャルで
見てみますね😊
　
井口由紀子さんのブログ、紹介してくださり
助かりました。早速、拝見したんですが
手術後のリハビリは一生続くと❣
それが身体のケアになると書かれてました。
普通、手術して痛みがなくなるとケアなんて
忘れてしまいますから、大変役に立ったブログでした。ブックマークに保存してあります😊

いろいろ気にかけて下さり、感謝しています😊

>>188
ピースさん こんばんは(^^)

放送は今夜！今ですよ〜！
まだ膝痛はやってないから見てくれるといいんだけど…

消せ

>>189
えー💦やだ私ったら。
そうですよね、モカさんレスしてくれたの20日だもんね。アチャ〜😂
私ってホントどんくさい

もしかと思い、見逃したドラマとかは
ティバーで見れたので、たけしの番組を入力したんだけど、ヒットしなかった😂
あー。ごめんなさい🙏

寒いせいか、痛みと痺れが足首まで💦
動かすと痛み、安静にしてても太ももがこわばる。早く手術して楽になりたいな😊

食事は朝はトースト、卵料理
昼は社員食堂で、一人分は食べられなく
夜は野菜中心で、ご飯は半分😊

仕事で立ってるのも辛くなって
家に帰ると疲れて寝てしまう。
あともう少し頑張ろう。

ブスは痩せてもブス

>>191
私も日付を書けばよかった(ﾉ_<)
「骨や関節を若返らせる」のところをまとめておきます。


Q1.足の付け根の骨を丈夫にする体操は？

A.かかとを上げてストンと落とすかかとおとし
（一日5回からスタート）

かかとに衝撃を与えることで、骨をスカスカにするスクレロスチンの分泌を減少させられる。
骨密度が約10％改善した患者あり。


Q2.カルシウムを一番多く含むおでんは？

A.がんもどき
牛乳1杯分以上のカルシウムが含まれている。

>>191

Q3.関節に良く、膝痛改善成分が豊富な寿司は？

A.えびアボカド

アボカドの脂の成分が軟骨の表面を保護し、痛みを起こす炎症を抑える。
膝痛に悩む方達が毎日アボカドを摂取し86％改善。
ヨーロッパではアボカドの成分が膝痛治療薬として使われている。


Q4.股関節の軟骨すり減りを改善できる行儀がよくない行動は？

A.貧乏ゆすり

久留米大学医療センターでは治療の一環として貧乏ゆすりをしてもらったところ、約6割の方の痛みが改善。

貧乏ゆすりによって股関節を包む栄養液から軟骨に必要な成分がより分泌され、軟骨が再生されると考えられている。


ブログを読んでくれて良かったです！
今は痛みに悩まされ、いろいろ不安でも、励まされるんじゃないかと思います。

ピースさん😊元気にしてますか？
ピースさんに支えてもらって今日は筋トレ30分😋

痛くて眠れない💦
痛みどめも効かない💦

今日は頑張って歩きました。

わからないね、無理するから痛む？
大事にしすぎるから痛む？
股関節が悪いだけなのに、かばおうとして
太ももや膝も痛くなってくる。
なんでもなかった左側にも違和感。

またゆっくりがんばろう

>>195
モカさん、ありがとう。
この体操、痛みのない時にやってました。

ただ、かかとをストンと落とすのが
骨密度に関係するとは思わなかったです。
刺激を与えることが、骨にはいいんですね。

がんもどき、大好きです😊