1.朝から昼にかけて可能な限り太陽を浴びます
2.夕食後、ぬるーいお風呂に小一時間ほどどっぷり浸かります
3.就寝する30分くらい前に軽くストレッチ
4.電気を消して楽な姿勢でベッドor布団へIN
薬を使うと、最初は良くても徐々に効果が無くなって最終的により強い薬に頼る事になるので、なるべく使わないようにしましょう
[匿名さん]
自分の家じゃないと全然眠れない。
風呂も汚いし最悪。
[匿名さん]
彼となら、安心して寝れるのに(T-T)昨夜は、夜勤で…寝れなかった
[匿名さん]
珈琲飲み過ぎた
酒飲まなくても全然大丈夫だけど珈琲飲めないのは辛い
辛いと辛いって漢字同じなんだ
激辛ラーメン食べて痔から大出血したのか下血なのかわからん
もう長くないのかも
メンタルも限界
[匿名さん]