>>39
脳が覚醒状態になるから。
朝目覚めた時に太陽の光を浴びることで脳が覚醒するんだけど
これを夜寝る前にブルーライトなどを受けると体内時計が狂う。
脳に影響があるっていうことを頭と記したまでのこと
余談だけど目から紫外線を受けることは老化や上記の脳に悪影響とかがあるけど
日中、太陽光を浴びる事によって体内ではビタミンDが産生されるため、主に血圧低下や免疫力の向上が期待できる。また寝付きも良くなる
ただ冬の今は日照時間が短い上に厚着をしているため十分な日光を浴びることが難しい。ビタミンDは食べ物からも摂取することが出来るため鮭やきのこ類を摂ると良い。ただし食べ物の場合ビタミンDの形状がビタミンD2となるため体内吸収率は悪い。日光浴で体内で産生するビタミンDはビタミンD3のため吸収が良い。
唯一サプリメントで効果が実証されているのがビタミンDで
もしサプリメントでビタミンDを補給したい場合はビタミンD3の状態のものを選ぶと良い。
また脂溶性のビタミンなので朝食後などにサプリメントを飲むと効果も上がる。