１ｋｇあたり７０００弱くらいのカロリーです。１日の消費カロリーは１６０００程度です。自分の適性体重から、何kgオーバーしてますか？すごく極端な言い方をするとオーバーしてる分（kg=カロリー分）食べなくても大丈夫なんですよ。