■30分以内で筋トレは終わらせよう！筋トレにおける禁忌の一つに「長時間のダラダラトレーニング」というものがあります。真剣に筋トレに取り組む上級者であればあるほど、筋トレしている時間は実は短いのです。筋トレは長い時間続けているとコルチゾールというストレスホルモンが体から分泌され始めます。このコルチゾールは筋肉を分解して血中のアミノ酸濃度を高めようとする働きを持っていますから、このコルチゾールが分泌され始める前に筋トレを終え...