29歳女です。宿便を一度出してみたいんですが、良い方法はないですか？便は小出しに出る様になり、以前に比べて残便感があります。直腸部が狭くなっている様な気がして…。一応排便は1日に1回以上はあるのですが、何せ小出しだからあまり一回の量が多くありません。