💗 サークル全国

私も頑張る〜‼️
ラーメン&唐揚げ食べたけど

>>1
いきなり挫折😁

>>1
かわいいですね
友達になりたいです

かなりハードル高いけど頑張りまーす
基礎代謝って、ランニングマシーンや筋トレで上げることってできるのでしょうか？

>>4
できると思うけどね。
まずは散歩程度の軽い運動から始めたら？

ウチもガンバろ🎵(≧∇≦)b

俺も頑張る♪

>>5
お返事ありがとうございます。
去年の暮れから週二回、トレーニングジムで2時間程のトレーニングを行っていますがなかなか体重が落ちなくて、、。

緑茶に含まれるカテキンが体内の毒素を流す役割があるから緑茶を多目に取るのもいいんじゃない？

今飲んでるブランド茶を飲み終えたら、緑茶にしてみますね。

私は食事前、まず空腹を紛らわせる為に無塩のトマトジュースを飲んだ後に食事を摂るようにしています。

飛び入り失礼します。
　本気で痩せるなら、先ずは散歩で太股とお尻の筋肉痛を発達させた方が効率が宜しい。人間の身体の中で一番大きい筋肉が太股だからです。　
　減量の本質は、カロリー管理です。摂取したカロリーを消費したカロリーが上回れば、必然的に痩せます。　摂取カロリーを抑えるのは簡単で…食べなきゃ良い。　問題はカロリー消費の方ですが皆さん、50ccのスクーターと5000ccのアメリカ車ではどちらが燃料を消費しますか？
　チマチマと小さな筋肉を動かしても消費カロリーは知れていると言う事ナノです。　走らなくて良い、速足で歩く。それプラス、スクワットがお薦めです。　
　散歩は40分程、スクワットは10回から徐々に増やして行くのが良いでしょう。

では、good lack 👍

>>12
なるほど。
スクーターとアメリカ車のくだりはわかりにくかったが言ってる事は納得。

>>12
大変参考になります ありがとうございました。
家ではステッパー踏んでるんですけど、筋肉をつけるにはどれくらいの時間、すれば良いのでしょうか？

>>12
別にいいけどどちらでも！

会社から駐車場まで徒歩往復2キロの距離を、腹式呼吸しながら歩くようにしてみました。
これからジム行って来ます

スイミングは？
体が大きいと膝 腰に負担がかかるので水の中なら負担が減らせていいと思うよ
ジョギングなんかも少し痩せてからの方が体も動きやすいでしょう？

友人の加圧トレーナーの話しだと、おへその下5㎝下辺りを紐やベルトで締めるといいらしいです。
今朝もトレーニングジムでひと汗かいてきます

>>12
人間の筋肉の中で一番大きいのはお尻でも太ももでもないよ(失笑)
バカ丸出しだよ君(笑)

筋肉で一番大きいのは背筋だよ(笑)

知ったかぶりしてわ(笑)

痩せるにも色んなやり方ありますが持続できるものを選びましょう
ちなみにダイエットにお金をかけるのは大変もったいないです

ステッパー踏み最低40分した後、腹筋50回を週3回継続して行っています
ようやく体重が徐々に減ってきました

基礎代謝量が一日1300キロカロリー弱なので、それ以下のカロリー摂取を心がけています

一日2食にしたら半年デ19キロやせた、チンチンは変わらず毎日たつし、サイズもかわらずおかげで動きが機敏になりました。

#23

友達の彼氏となんてダメだ
だから返信をやめた

ライザップ

誰かいませんか？ホモ＆ゲイいませんか

体重１５０kg前後はいませんか？

レス本文
残り750文字

ハメ撮り見たい人いますか？

には申し訳ない気持ちですがやめられない