不眠症なんてやっけーなんだろう。一日、３時間くらいだけど
[匿名さん]
寒い時はアンダーウェア、靴下、ニット帽、羽毛布団、敷き毛布でヌックヌク♩ 眠気を誘いやすくなる。
冬の寒さのなか布団で入って寝る時はおくすりなしでも寝れる。
脚先、頭を温めるのがコツ
[匿名さん]
若い頃は気にしなかったけど歳とると足先が冷えるよね〜
ニット帽なんかもかぶるようになったし。
[匿名さん]
夜勤途中だけどさ、暇潰し、寝れん人、多いよな。最近、不眠症の人の悩みをよく聞くよ、寝れん人はどんな時に寝れるの？、寝れた時のこと何をしてたのか思い出してみて、ヒントあるかもよ。仕事戻る。
[匿名さん]
昨日、一晩、丸々寝れなくてそのまま仕事。しに疲れたけど、今日は一晩ぐっすり寝れた。
[匿名さん]
なんで一人でいなくなたったん？
未だに理由が分からんが…
[匿名さん]
寝れない人はたくさんいる仕事のストレス人間関係、先の不安、いろんなしがらみから生まれるどういうメカニズムなのかは解明されてないが心ストレスから誘発されるものであり眠れる人が羨ましい。
[匿名さん]
不眠が軽度の場合、お薬に頼らず、生活習慣の改善を心がけましょう。入眠前は、音楽や読書でリラックスする時間を作ったり、眠りやすい環境を作るために部屋の温度や明るさを調節するなど工夫をして眠ります。また、食事は就寝時間の4時間前までに済ませ、入浴は1～2時間前を心がけるなど生活リズムを整えます。朝起きたら、朝日を浴びて体内時間を整えてあげるのも効果的です。
[匿名さん]
睡眠薬を処方してもらいましょう。あまり頼りすぎてもよくないけどね。
[匿名さん]
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