🏃🏻‍♀️ ダイエット

大丈夫なのかｗ
俺も昔豚肉に当たったことあるけど、あれは本当に最悪だったな

しばらくは消化のいいものばかりにして胃や腸の負担の少ないものの方がいいと思うよ
お大事に

それから今回の敗因

加熱食品だし、冷凍してたから安心だと思って
常温解凍30分で、洗うだけの処理が悪かった

洗った後に手間でも再加熱が必要だった
暖かくなったので加熱してから食べる事に注意する事にする


ここからは個人民間療法
生ニンニクたっぷりのラーメン
腸内殺菌

溶血作用が強いので手術前や、歯医者前のニンニクは医学的に禁止されている。医者に聞けば分かる事実。
血栓による脳梗塞がありえる人も禁止
生ニンニク効果は強力なので、ガチで死ぬのでお勧めしません

加熱した一欠片程度ならまったく問題ありません
危険なのは生です

>>111
さんきゅう大丈夫
過去に経験があったり、その時の知識もあるので問題ないですね

朝
冷麺
マグロ丼
400円750キロカロリー

昼
いわし缶詰3切れ
30円100キロカロリー

晩
飲むヨーグルト
牛乳
ステーキ
ししとう
ごはん
800円1000キロカロリー

1230円1850キロカロリー



雨と体調不良で2日放置しただけの庭
終わった花柄がバケツ2杯
朝から良い運動になりました


それとパンジー
切り戻して影保管すれば、夏を乗り越えそうだったのを
めんどくさいから刈り取りました。

2時間運動して、足を曲げたまま筋肉を使うように意識しなから
休憩なし。庭も綺麗になって運動にもなって最高

ジム行ったり、散歩したり
やっぱ無駄だなと再認識
健康志向の弊害で増える徘徊老人

話変わって、今年の登山者の行方不明、死亡者数が増えてヤバイらしい
万が一を考えたら家が1番いいですわ
老後も出来るインドアな趣味を開拓するべき

盆栽でも良いと思う

バリ美味かったのでメモ

ほか弁の牛とじ丼食べたいけど高いから自作した
アメリカ肉250円（牛とじ丼にしたら3人前の量）

フライパンに1〜2cmの湯を沸かし
アメリカ肉をほぐして茹でる
火が通ったら、湯を捨てて、肉も洗う

再度火にかけて、水の代わりに酒。ヒタヒタかなり多目
ニンニク微塵切り半欠け分
玉葱を太めの短冊切り
みりん、濃口醤油、砂糖、（同率）色で判断。ちょい薄い色
塩2回り、味の素
和牛の牛脂

これで元が完成
肉うどん
牛丼
何でもいいし、冷凍も出来る

牛とじ丼なので卵とネギを追加
ごはん込みで180円

ほか弁なら530円
350円の削減に成功
食ったから寝る

食中毒　大変でしたね。
文面見てるだけで痛くなってきそうな…( ﾉД`)
私も解凍して普通に食べてたわ…洗った方がいいねー。

あと知ってるかもしれないですが
ご飯は冷ましてからラップに一食分包み、平らにして冷凍出来ますよ。
食べる時に「チーン」でオケ👌

>>117
ありがとう
ご飯冷凍は何度か実験したけど、手間の割にメリットが低いと判断して
15合炊飯器だけど、2〜3合炊いて保温してます
キッチンペーパーかぶせて、霧吹きでキッチンペーパーベチャる程度に濡らしとけばカピカピも無いですし、チンの手間暇が無くなります
4〜5日は問題ないです
半端に残ったら、炊飯時に一緒に入れて炊き直し


うちは緊急用に、市販おにぎりを更にジップロックして冷凍してます
出してそのまま小鍋に水を200cc程入れて食べます
チンでも良いけど、病気食にと置いてあるので基本おかゆになりますね
仕上げに溶き卵やネギ入れても美味しい

製造時に絶対に近い無菌で作られてるので安心ですし
冷凍庫で7ヶ月あったのが問題無く食べられましたし
オカズ不要でかなり優秀

朝
肉うどん
250円500キロカロリー
ちょっと高い市販のうどん麺、うどんスープ買ってみた。
冷凍カトキチと、東丸粉末スープが安くて美味しいな…半額で作れる

昼
牛とじ丼の殆ど完コピ
自作なのでごはん少なく、具2倍、薄味
250円800キロカロリー

晩
牛とじ残り
パンの耳
牛乳
50円300キロカロリー

間食
三ツ矢サイダー
バナナ
170円450キロカロリー

720円2050キロカロリー


思ったほど食べる事がないネギ
プランターに、買ってきた時の根っこ刺しといたのがワラワラ増えてきた
直径4〜5mの細いネギだったのが、2〜3cmのネギになってるし
身長も30〜40cmだったのが、50〜70cm
外葉は食べられる事なく、どんどん枯葉

梅雨の湿度で腐り枯れるのは覚悟してたが、1割ほど腐った
大量消費にネギ焼きにでもしようかと思う

プランターの空いてるとこに刺しとくだけ。

朝
ごはん
いわし缶詰残り
90円400きろカロリー

昼
寝てた

夜
卵ごはんだけのチキンライス
鯖缶。少し
200円1100キロカロリー

夜食コンビニ
コーヒー
きつねうどんカップ
ツナ卵サンド
タコ串
550円850キロカロリー

840円2350キロカロリー


夏スミレ（トレニア）
80円で間延びしてどうしようもないのを買ってきた
廃棄処分が妥当なゴミでした。
バラバラに分解して切りまくり
挿し木にしてプランターで放置して、最初の2週間は
どう見ても枯れるだろってくらい、半枯れでしおしお
そこから一気に発根

常にツボミも全部切除して、土を濡らして管理してて
95%が発根して育ちました
約20株に増やしたので、1600円の勝ちですかね

また伸び過ぎたら増やします
とりあえず晴れたら鉢植えに移植予定
花が咲きまくるので肥料は必要たけど
花柄が腐っても挿し木で増えるくらい強いのでまず枯れません
枯れるときは日照不足か、極度な多湿のみ（梅雨で更に風通し悪い）

明日は松葉牡丹

俺のダエット論

ダイエットは死ぬまで意識する事、やる事
短期的にカロリー制限するものでは無い
減るラインを見つけて、そのカロリーに体が満足するように努力する事と、我慢も少し覚える事

体が慣れてきたら100必要なカロリーを
90くらいに制御してコントロール管理する事

ダイエットに終わりや感性は無い
そもそもダイエットという、概念が間違っていると気付いた
コントロール管理が全て。

雨だから、体調不良だ、理由があるにしろ
プランターは1〜2日で荒れ果てる
これと同じだな。

毎日数分の手入れで綺麗に咲き誇る花々
わずか1〜2日で荒れ狂う花々
コツコツストイックに継続しようと考える

>>112
近頃、揚げにんにくを１日100ｸﾞﾗﾑ食べてたら、胃腸の締め付け、痛みはあるが、便秘が直りました。にんにくの作用ですか？

>>122
専門家じゃないが、ニンニクにそんな作用は無い
ニンニクを流し込むのに摂取する水分が増えたのが便秘解消の直接の可能性ではないかと考える


ニンニクには殺菌作用があるにはあるが
一応放置して多湿であればカビも生えるから、完璧な殺菌とは言いにくい
嫌がる菌が多いだけかな程度の解釈でいいと思う

便秘が長く続くようなら、腸内活動の低下が原因であることもある
これだとニンニクじゃどうしようもない
一度大きな病院で検査して貰った方が良いかもね
安心を金で買いに行く場所として使えばいいと思う
悪くなったから行く場所の一般認識が強いが、安心販売してると店と思うと良い

昨日の朝
いわし、さばの缶詰残り
柔らかいけど、一応背骨は捨てた。
放射能がカルシウムに蓄積するとかなんとか、
詳しくは忘れたが気休め程度に。
成長期の子供には食べさせない方が良い。
70円80キロカロリー

昼
アメリカ産モモ肉のステーキ
350円600キロカロリー

夜
冷麺
850円700キロカロリー

夜食
ごはん
きゅうり、豆もやしのキムチ
魚ハンバーグ
鯖缶残り
きゅうりのブツ切り（味の素、濃口醤油）
赤身の牛バラ肉。酒バターで蒸し焼きにして焼肉のタレ
770円1400キロカロリー

2050円2780キロカロリー
病み上がりなのを忘れ、食欲が復活して夜中に爆食
腸内がまだ回復していなかったので激痛で睡眠を妨害された

免疫細胞の製造をしやすい環境にする為に
亜鉛のサプリ補給して、今日ずっと爆睡してた。
睡眠が何よりの薬💊

細胞分裂に必要になる亜鉛
タンパク質は普段から意識してるので大丈夫
これ摂取したから良くなってくれるだろう

朝
寝てた

昼
寝てた

晩、病人食
9ヶ月前のコンビニおにぎり（かつお）
半年前の冷凍シュウマイ３個
チンして煮込んで混ぜて完成
150円200キロカロリー

夜食
添加物なしインスタント麺
おにぎり雑炊（昼と同じの）
冷凍庫に転がってた半年前のチーズケーキミニ
550円1000キロカロリー

三ツ矢サイダー残り
牛乳残り
50円300キロカロリー

750円1500キロカロリー


今日は、100均で買った種
松葉牡丹が30cmくらいに増えたので植替えと
切り戻しで枝増やしつつ
挿木で更に増やします
夏の花の下準備
一応もう既に沢山咲いてます

同じく切り戻しと挿木で増やしたサファニア
見た目は綺麗
花が臭い！タバコ吸わない人なら敏感に感じるレベル。樹液がクソ
大量に花が咲いて、直径1m超える株になったけど（まだ増えるらしい）
毎朝の花柄摘みが大変すぎる
1株で花柄ざっと100くらい。これが毎日
その分肥料も多いし手間がヤバイ。他の花の3倍かかる
見た目は綺麗なんだけどねぇ

基本的に挿木で増やせる花がメイン
切り戻しでも増えるし、一株買ってくるか、種まきしとけば
無限に増える

あとモミジ50本買って来た
20cm1株35円
育てる（放置）と一本5000円くらいになる
全部12号鉢に植えた。数年放置して寝かせとく
調子良さそうならモミジ屋になろうかな

また巻込みバン
しつこいなここの運営、頭沸いてんのかな
Chrome使えば回避できることを知った


暇なのはいつもだけど、暇で気まぐれにジムのプール行ってきた
1時間運動したたけで電池切れ
船転覆したら間違いなく死ぬやつ。
室外とか汗かいて運動なんてしたく無い
気持ちよくなれて、結果運動になっててらオッケー

ダイエットのレコーディングと同時に植木の話が面白い

>>128
それは良かったありがとう
需要があるようでよかった

朝
バナナ
牛乳
100円300キロカロリー

昼
TKG
牛乳
40円450キロカロリー

晩
そうめんパック
キムチ
寿司パック
牛乳
人混みが嫌いなので閉店間際のスーパーでほぼ半額ばかり
250円700キロカロリー

夜食
焼飯（ハム、卵）
200円1000キロカロリー

590円2450キロカロリー



使い終わったプランターの再生利用
プランター土を9、そこらの菌や虫が居てそうな土を1
適当に混ぜて高さ10〜20cmにして広げて空気を混ぜる

粘土質が強ければ、枯葉かヤシガラ系の市販土を混ぜて
粘土質の改善。（ベチャベチャは根が腐りやすい）

調味料を使ってない野菜クズ、バナナの皮、牛乳の洗い汁、卵の殻、ヨーグルトの洗い汁
（米のとぎ汁は分解しにくい単純に腐る。土が悪くなる。禁止）
これをミキサーで粉砕して、どて焼きの様にして土にかける

周りの土で蓋をする（2〜3回これをやる）
蓋をしないとハエ（ウジ）が湧く
1〜2週間放置
その後、適当に混ぜながら自然乾燥
栄養回復した土の完成

土が減ってきたプランターに足したり
新しいプランター作るときに使う

乾燥工程は、そのまま自然でもいいし
プランターに入れて、重ねて、雨が降らないとこに放置してもいい

ちなみにミキサー使わなかったら1〜12ヶ月かかるし、腐りやすい

朝
卵雑炊
80円400キロカロリー

昼
焼飯
ししゃも
500円1000キロカロリー

間食
牛乳
三ツ矢サイダー
50円300キロカロリー

晩
サンドイッチ
ササミフライ
350円450キロカロリー

夜食
シュークリーム
卵雑炊
200円800キロカロリー

1080円2950キロカロリー
ちょっと食べ過ぎた。間食が良くなかった。反省


蚊を殺す為に、屋外水槽に出目金放置してある
藻が発生したから、ヤマトヌマエビと、巻貝を投入してみた

エビも貝も全滅
金魚の餌になりました。
出目金が野生化してて、動くもの何でも食べるようになってた
もう出目金だけでほっとく…

生き餌500円
無駄

朝
なし

昼
日替わりランチ
ステーキと海老フライ
コーラ
コーヒー
2000円2200キロカロリー

墓参り
墓の前であの人が好きそうな弁当買ってって食べた
墓にビールかけて、黄色の菊の花御供えしてみた。
1〜2日以内に来たんだろう。真新しいしきびと供物があった
それ見て1年ぶりくらいに自分とこの墓にも行ってみた
1週間ほど前のしきび。誰か来てんだな。
サーセン言いながら、しきびだけぶっ刺して来た。花は高いから勘弁しろって言いながら、一通りの文句を垂れて帰って来た。
500円800キロカロリー

晩
こんにゃく冷麺
卵焼きの糸ギリ
小松菜（茹で）
100円200キロカロリー

2600円3200キロカロリー
明日から本気出す（フラグ）

朝
焼飯
キムチ
バナナひとくち
レイシ一個
250円500キロカロリー

昼
牛乳＋レモン酢
バナナひとくち
レイシ一個
40円200キロカロリー

晩
こんにゃく冷麺（太い金糸卵、キムチ、カニかま、小松菜）
牛乳＋レモン酢
バナナひとくち
レイシ一個
300円600キロカロリー

夜食
刺身こんにゃく
ごはん
鯖缶
イカ缶
キムチ
マヨネーズ
バナナひとくち
レイシ一個
380円700キロカロリー

970円2000キロカロリー
こんにゃくで一気にカロリー下げても
体がカロリー欲しがって回数が増えた

それとこんにゃく冷麺
相性が良いのか悪いのか、前後の食事がほぼ未消化で出て来る
湯通しした葉物てすら98%飲み込んだまんま
こんにゃくは一応溶けて水分に近い
これで胃液が薄まったせいかな？

プリプリの舌触りを気にしなければ美味しい


プランター
長雨のせいで茎が弱っていた
花柄引っ張ったら、茎が根元から引き抜けた
試しに1株捨てて引き抜いてみた。
根の張りが真下に4〜5cmしかなかった
どうやら長雨多湿で根腐れ

水やりを減らし、発根系の栄養剤散布

忘れた

朝
こんにゃくうどん
刻み海苔
キムチ
110円40キロカロリー

昼
バナナ
レモン酢
牛乳
150円300キロカロリー

夜
すき焼き（赤身肉だけ）
卵かけご飯大盛り
バナナ
牛乳
レモン酢
420円1100キロカロリー

680円1440キロカロリー
こんにゃく麺のせいか、ゆるい
痛みは無いが液状に近い

今日の朝
日替わり弁当400円
（ごはん、山芋入り酢物、イカリング、秋刀魚蒲焼き、かぼちゃの煮物、漬物2種、山菜と厚揚げの煮浸し）も一個メインど忘れ
ちらし寿司300円
ジュース
コーヒー
1000円1400キロカロリー

昼
贈り物ついでに洋菓子屋 試食5品
0円300キロカロリー

夜
まだだけど、こんにゃく麺買ってきた
ラーメン風予定
ゆで卵、炙りベーコン
150円250キロカロリー

1150円1950キロカロリー


とりあえず寝る。鬼のように眠いし首が痛い
亜鉛のサプリと、マルチビタミン飲んで寝る
（細胞分裂を助けるサプリ）
免疫アップ。寝るのが一番

献立決めて食べてみる

朝
卵かけご飯
牛肉茹でてダシ出てたから大根煮物にした
ウインナー
牛乳＋レモン酢
カット果物少し（熟れて処分になる前なので美味しい）
120円700キロカロリー

昼
鮭弁
牛乳＋レモン酢
バナナ少し
果物少し
430円800キロカロリー

晩
幕の内弁当
牛乳＋レモン酢
バナナ少し
果物少し
460円750キロカロリー

1010円2250キロカロリー
めんどくさかったから朝まとめて買ってきて冷蔵庫イン

台風来てるし寝る

忘れ

あと首の痛み良くなった
もうちょい寝て完治させる

今日のメニュー
基本決めた物だけを食べてカロリーコントロールしてみる方向性


朝
卵かけご飯
ウインナー
バナナ少し
カットフルーツ少し（パイン、キウイ、メロン、チェリー）
100円600キロカロリー

昼
天津飯
ステーキ（煮て加熱。煮汁再利用）
バナナ少し
カットフルーツ少し
380円850キロカロリー

夜
ゴボウとコンニャクと卵の煮物（煮汁再利用）
小松菜煮て鯖缶と和えたもの
ごはん
バナナ少し
カットフルーツ少し
480円700キロカロリー

960円2150キロカロリー
雨なので寝る
首は痛み無し。念の為今日も亜鉛のサプリ、マルチビタミン投与して安静にして寝る

最初の痛みとしては、虫歯を放置して悪化したような痛み
バファリン程度の痛み止めでは効果無し
おそらく頚椎付近をメインとする、大動脈の解離が原因と予測
手術方法など無い
血管の材料となるタンパク質食事をメインにして、
細胞再生に必要な栄養素が必要

直接の確認が不可能なので、経過に注意したい

早速変更

朝
卵かけご飯
ウインナー
バナナ少し
カットフルーツ少し（パイン、キウイ、メロン、チェリー）
100円600キロカロリー

昼
地鶏塩ラーメン750円500キロカロリー（スープ全部残し）
アイスコーヒーとフルーツロールケーキ750円400キロカロリー
カツカレー（半分）400円500キロカロリー
小計1900円1400キロカロリー

晩（予定）
弁当買ってきた
牛乳＋レモン酢
バナナ少し
カットフルーツ少し
卵焼き
500円750キロカロリー


2500円2750キロカロリー
2〜3時間歩いたから大丈夫ノーカン
大風で湿度高いのに出歩くものじゃないな
濡れずとも汗だく

明日は台風あけの花柄摘みがしんど。
除湿機フル稼働させて扇風機なう
エアコンまだ使ってない。乾燥させて気化熱で冷やした方がいい

忘れてた

なんだこれ
書いてたのに消えたクソが！

朝
うどん小
バッテラ
イカ足の天婦羅
650円800キロカロリー

昼
日替わり弁当400円750キロカロリー
ごはん、茎昆布煮物、ネギとイカの酢味噌和え
鯖の素揚げ、豚ロールハム、切干大根煮物、漬物、枝豆
マンゴープリン380円200キロカロリー
小計780円950キロカロリー

晩（予定）
ステーキ（煮）夜食べないと腐る
牛乳＋レモン酢
バナナ
カットフルーツ
350円700キロカロリー

1780円2450キロカロリー
雨が降り続くからジム行って来た
3時間汗かいて水泳してスッキリして気持ちよく今から寝る

朝
ごはん
切干大根と豚肉の煮物（ステーキの煮汁）
卵
100円450キロカロリー

昼
ごはん
切干大根煮物
鯖缶少し
キムチ
100円450キロカロリー

夜
日替わり弁当400
とんかつ弁当500
900円1500キロカロリー

1100円2400キロカロリー
雨うざ。鬱になる

わすれ

7日の朝

卵雑炊
刺身こんにゃく
150円300キロカロリー

昼無し

夜
そうめん
日替わり弁当（ごはん、紫芋のフライ、鯖揚げ、トウモロコシ、ピーマンそぼろ炒め、きゅうりのゆで卵の酢和え、切干大根、漬物）
650円1200キロカロリー

800円1500キロカロリー

6日
朝

昼

夜
鮭弁当
日替わり弁当（ごはん、きゅうりのクラゲ酢物、漬物、鯖揚げ、切干大根の煮物、ウズラの卵フライ、後なんか忘れた）
800円1200キロカロリー

800円1200キロカロリー
雨過ぎて弁当買いに行く以外寝てた
花も放置したまんま
かなりあれてるだらうな…

8日
朝
天津飯
スジナシ煮物
100円450キロカロリー

昼なし

夜
あんぱん、あんぱん、クルミパン、ミニクロワッサン
カレーライス
950円1800キロカロリー

1050円2250キロカロリー
死ぬ程食って幸せに寝たいので昼抜いてみた

久々に晴れたらクッソ暑いですね
家から出ないことにします
おやすみなさい

わすれ

9日の朝
カレーライス
ハム
バナナ
200円900キロカロリー

昼
日替わり弁当（ごはん、きゅうりの酢和え、鯖揚げ、ハムカツ、巨大きゅうりの桜海老のあんかけ煮、漬物、レンコンこんにゃく煮物）
焼きそば
650円900キロカロリー

夜
豚汁、ごはん、温玉、サラダ、軟骨揚げ
940円750キロカロリー

1790円2550キロカロリー
朝から夕方まで久しく忙しかったので大丈夫なはず
1日で終わる量になるまで用事を溜め込む性格


あと大雨続きで放置してた花を見たら
ほぼ壊滅！！高温、高湿度によって葉が落ちて
8割が腐ってたので手入れするより処分した方が早いと判断。

何とか生き残ってる一部のマリーゴールドを再生処置
葉落とし、剪定
再生力を上げるのに、花をつぼみ全て除去し、
緊急時用の栄養剤に3時間浸して排水
後は太陽光を沢山当てるだけ


挿木で大量に増やしたトレニア
予備軍でプランターに山程増やしてたのを
枯れ落ちたプランターに移植予定

枯れ落ちたプランターは、一度水を抜いて乾燥させる
これでカビや雑菌を一度全部殺す
夏はやっぱりトレニアですわ
刺しても増えるし強いしほっといても枯れない

あとオクラが20cm
育ちすぎてた

筋が強くなるので、スライスして茹でるか、揚げ物にしてみる
試食して無理そうなら捨てる
常に水多過ぎで育ってるからワンチャン食べれたらラッキー

トマトは雨対策して無かったので全滅
トマトは濡れると割れて腐りやすい。
熟したやつには足長蜂、コガネムシが山程来てたからフマキラー処分
全部切り捨てて、下葉も落として次の実りに期待
まあ食べる目的じゃないから気にしない

ニラ
よく使う野菜なのでプランター4個
種蒔きから育成中。この雨で雑草が山程増えたのをリセットして完了

パクチー
主軸に花が咲いてた
パクチーの花初めて見た。小さくて菊をカスミソウの大きさにした感じ
そしてパクチー臭い
主軸を切り落として、枯れたのを葉落としして完成

捨てられる薔薇をもらって来たのを
葉を残してカット、プランターに刺しまくってたのが挿木成功
トゲはこまめに取ってやれば問題ない

秋用に背丈が低い品種でコスモスを植えようと思う

10日の朝
カレーライス
はむ
100円550きろカロリー

昼
冷麺
唐揚げ
日替わり弁当
1500円1400キロカロリー

夜
もも水
ブルーベリーパン
マンゴープリン
500円450キロカロリー

2100円2400キロカロリー
晴れたので庭仕事。ほぼ壊滅状態から完全に再生した
更にパワーアップしてやった
汗だくで2回シャワー、3回着替えた
暑過ぎわろた

明日はミニヒマワリ植えまくる
種からなので根が出るまで水に浸して
メインは土造り。

11日の日替り弁当の中身

ごはん
春雨の酢物
漬物
卵焼き棒
鳥のグリル
オクラの鰹節煮
ナスと山菜の炒め煮
レンコンこんにゃくの煮物

記憶の呼び覚まし訓練
不労所得でほぼ年中無休。たまに少しあるけど
そんな環境だと早期アルツハイマーになるので記憶の訓練
日記を書けばいいんだが、そこに書くことすらほぼ無いからな…
それと外出癖をつけていると、足腰元気なアルツハイマーは
徘徊グセが強くて、自宅への帰り方を忘れて野垂れ死ぬ
引き篭もりバンザイ

通常の労働者層の自由時間を、一生涯分すでに2回クリアした
（風呂、トイレ、食事、睡眠は同じなので加算してない）
そう考えると労働者の個人的な時間は貴重なんだなと実感する

朝飯食って掃除もしたし映画見ながら寝るとします。おやすみ
朝四時からゴソゴソしてた。
起きたら溜め込んでる漫画読んでカラオケ行って日が落ちたら水泳したい。
今日も一日夏休み！

10日の日替り弁当だったわ…痴呆症が！

11日の朝

鰹のタタキ
牛乳
バナナ
400円400キロカロリー

昼
なし

夜
ラーメン（スープ全部残し）
焼飯
ステーキ弁当
トンカツ
2600円2400キロカロリー

3000円2800キロカロリー
1時間ほどで詰め込んで幸福感ヘブンを味わった。
8時間後に激痛でほぼ全てを排便完了（早すぎる）
吸収量の限界を超えて食べれば、吸収されずに排出される
ヘブン味わえるし、効果的かなと予測


死ぬほど食って死ぬ程眠くなったとこで
借りてきて読んでなくて今日が返却日の漫画5冊を思い出す
寝落ちしながら三時間で読み切って
寝そうになりながら返して来た

今日晴れたので土の乾燥作業とプランターと鉢の予備作り
積み重ねたこれに、ミキサーで作った生ゴミ再利用肥料をぶっ掛けて寝かせる
1〜2週間濡れないとこで保管して完成

松葉牡丹が育って来たので挿木で増やそうと思う

14日の朝
卵チャーハン
70円600キロカロリー

昼
ピーマン入り卵チャーハン（自家製ピーマン）
70円600キロカロリー

夜
シュークリーム
半年前の冷凍梅おにぎりで雑炊
ニラ、卵入り
250円700キロカロリー

こんにゃくゼリー数個
50円100キロカロリー

440円2000キロカロリー
昼夜逆転して遊んでたせいで放置してた

13日の朝
日替わり弁当
（ご飯、鮭、かぼちゃ、空豆、すり身串団子のフライ、コンニャクのきんぴら、ワカメ酢物）
南蛮弁当
1200円1500キロカロリー

昼
無し

夜
卵チャーハン
70円500キロカロリー

1270円2000キロカロリー

12日の朝
バナナ
あと何かしら忘れた

昼
カレーライス
100円650キロカロリー

夜
冷凍の牛丼
300円650キロカロリー

600円くらい2000キロカロリーくらい

13日の夜に追加
ナスの煮物
中サイズ4本100円
安かったので衝動買いして冷蔵庫で1週間
腐らせたら勿体無いから煮物にした
酒、みりん、濃口醤油、砂糖、塩、味の素、鰹だし
みりん3、濃口醤油1、砂糖1の比率
水無しで沸騰、冷ます、沸騰
完成したとこに水入れて沸騰したら放置して味を均一にする

15日
朝昼晩
日替わり弁当 ２つ
（ごはん、キャベツあさりネギの酢味噌和え、タケノコの土佐煮、貝柱蒲鉾フライ、衣多めの海老天、インゲン豆の煮物、漬物）
800円1400キロカロリー

眠過ぎるのでまとめて食べた
朝まで寝てたけど、また寝るブヒ
外暑いし死ぬわ

俺やで俺