Hyper Fit 24 ハイパーフィット 出雲塩冶店

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NO.7230892 2019/01/31 16:34

Hyper Fit 24 ハイパーフィット出雲塩冶店

#243 2019/04/24 21:05: >>239
筋肉痛はこなくなる方がいいのかな？; [匿名さん]
#244 2019/04/24 21:06: >>242
上げるのは何回くらい？; [匿名さん]
#245 2019/04/24 21:07: 頬肉アゴ野郎は深夜にも出没するで？
仕事が交替勤務なんじゃないかと; [匿名さん]
#246 2019/04/24 21:10: >>244
30キロ一回でも挙がれば中級者
セットを組むとは10回3セットとかですかね
これが挙がれば重量上げていきます; [匿名さん]
#247 2019/04/24 21:14: >>243
筋肉痛が来ないからって筋肥大しない訳ではないよ
その重量、強度に慣れただけだから扱う重量上げたり
違う刺激を入れると筋肉痛は来ますよ
フラットベンチしかやらなかったのを、インクラインベンチをしてみる等; [匿名さん]
#248 2019/04/24 21:16: >>246
未知の世界ですわ汗焦らずゆっくりやってみます！筋トレ、休みのリズムどうしてますか？参考までに教えてください！自分は短時間でも少しでも出来る時間したいと思ってますが実際やる時やる！休む時休みがいいですかね？; [匿名さん]
#249 2019/04/24 21:18: 筋肉痛はある程度の指標であり、無いから心配するのではなく無いからトレ出来る！ラッキー位に考えて違う部位をしたり、違うマシーンしてみたり楽しみましょう
週5回位までにして休息日も入れた方がいいです; [匿名さん]
#250 2019/04/24 21:20: あざす。; [匿名さん]
#251 2019/04/24 21:26: >>248
短時間でもしっかり追い込めてるなら効果はあります
長時間ダラダラ追い込みも出来ずやってるなら現状維持程度になりますね
モチベーション維持してしっかり追い込む事を意識してれば効果はあります。それでも90分までで終わるのが良いですね。沢山の部位を追い込み過ぎると疲労がかなり蓄積して逆効果となります; [匿名さん]
#252 2019/04/24 21:28: プロテは追い込む前に飲むのか追い込んでから飲むのかどっち？; [匿名さん]
#253 2019/04/24 21:35: トレ前に軽くご飯食べよう。おにぎり２つとか大福とかでも良い。
トレ中は、BCAA、クレアチン
トレ後にしっかりご飯。
プロテインは間食なり、タンパク質が足りない時に取ればいい。勿論トレ後に摂取するのも正解; [匿名さん]
#254 2019/04/24 22:42: 違う方向で盛り上がってますね
頬肉男や美人目撃報告よりはマシですね; [匿名さん]
#255 2019/04/24 23:33: ホリデーからアリオンに代わって良かったです; [匿名さん]
#256 2019/04/25 02:22: 目指せガチ勢超え！; [匿名さん]
#257 2019/04/25 07:34: どんな目標であれ頑張ってる人はカッコイイです
マナーを守って気持ちよくトレしましょうね！; [匿名さん]
#258 2019/04/25 22:01: 質問！！
筋トレしながらプロテインは飲んだがいいですかね？？プロテイン飲んでなんか違いありますか？; [匿名さん]
#259 2019/04/25 22:59: >>258
飲んだ方が良いか悪いかなら飲んだ方が良いですが、
トレで失った栄養を作る為に筋肉破壊が進みますがプロテインでは阻止出来ません。BCAAを補給して筋肉破壊を防ぐ方が良いですよ。
プロテインはタンパク質で筋肉の元になりますが、炭水化物も筋肉合成に必要です。
トレ後にしっかりタンパク質と炭水化物を取り、筋肉合成を高めましょう; [匿名さん]
#260 2019/04/25 23:05: トレ前に栄養が枯渇している状態では筋肉破壊も進みやすいし、パフォーマンスも落ちます軽くでもいいのでご飯食べましょう。
トレ中は、筋肉破壊が進むのを防ぐ意味合いでBCAAやEAAを取りましょう。
トレ後は筋肉合成が捗るのでしっかりタンパク質と炭水化物をとりましょう。; [匿名さん]
#261 2019/04/25 23:10: プロテインはタンパク質です
普段の食事でしっかりタンパク質が取れているならプロテインは必要！とまではなりません
足りないタンパク質を補う為に取るものと考えましょう
鶏ササミ、鯖缶、納豆、豆腐、卵白身など食材から良質なタンパク質を摂るのが理想ですよ; [匿名さん]
#262 2019/04/27 07:44: GWですね
出掛ける予定もない人も大丈夫！筋トレしてればいいのです; [匿名さん]
#263 2019/04/27 20:52: 今夜もヘコヘコしに行くわ; [匿名さん]
#264 2019/04/28 00:05: 美人さん居ました。良かった; [匿名さん]
#265 2019/04/28 15:12: スクワットなかなか強くならない。
コツがほしい; [匿名さん]
#266 2019/04/28 17:59: >>265
毎晩オ◯ニーすることです。; [匿名さん]
#267 2019/04/28 18:18: >>266
了解しました、これから毎日オナニーして筋トレにはげみます; [匿名さん]
#268 2019/04/28 19:44: >>267
１番効果が有るのが朝昼晩オナニーすると凄い効果が有ります。; [匿名さん]
#269 2019/04/29 06:50: でも早漏になりますよ（笑）; [匿名さん]
#270 2019/04/29 09:57: >>268
爆笑; [匿名さん]
#271 2019/04/29 13:28: GWだけど予定ないし天気悪いし今夜筋トレ行くわ
暇な皆んな、よろしくね; [匿名さん]
#272 2019/04/29 19:50: 最近女性スタッフの方見ないけど辞めちゃったのかな; [匿名さん]
#273 2019/04/29 22:06: 会員が美人だから、楽しいよ; [匿名さん]
#274 2019/04/29 23:22: ガチ勢増えたね〜
いままでどこでやってたんだろう; [匿名さん]
#275 2019/04/30 01:21: 浜山じゃないのかな？
でも、エニタイムもあるけどそこの情報が出て来ないね
エニタイムはどの位会員いるんだろうか; [匿名さん]
#276 2019/04/30 06:33: >>273
行きます; [匿名さん]
#277 2019/04/30 17:25: お前ら平成最後の日だからな？当然がっつりトレするんだよな？な！; [匿名さん]
#278 2019/04/30 17:42: >>277
オナッテから行きます。; [匿名さん]
#279 2019/04/30 17:43: 頬肉アゴ男、見なくなったな！
もしかスレ見ていたたまれなくなって辞めたか？www; [匿名さん]
#280 2019/04/30 18:00: >>279
大爆笑; [匿名さん]
#281 2019/04/30 18:57: 今夜も美人が来るね❤️; [匿名さん]
#282 2019/04/30 21:08: まぁまぁ人居たわ。ブラジルが多いね; [匿名さん]
#283 2019/04/30 23:28: >>279
どんだけガチ勢に虐げられてんだ、、
はやく行動に移しなさいよ、、; [匿名さん]
#284 2019/04/30 23:45: お前ら勿論、トレしながら令和を迎えるんだよな？; [匿名さん]
#285 2019/05/01 00:11: 令和元年！おめでとう！
皆さん、筋トレ頑張りましょう; [匿名さん]
#286 2019/05/02 00:39: 明日、令和最初の筋トレ行くわ; [匿名さん]
#287 2019/05/02 08:16: チントレ🤩; [匿名さん]
#288 2019/05/02 08:20: 女の身体目当てにジム来てる奴おるんだ。真面目にトレーニングしてる人にとって邪魔なだけだな。; [匿名さん]
#289 2019/05/02 17:43: ジムの中暑いし湿度が高い、温度計、湿度計があるのだから1時間ごとにチェックして冷房を入れるとか、ドライにするとかして欲しい。快適にジムトレしたい。; [匿名さん]
#290 2019/05/02 22:05: 松江にはいつ進出してくるのだろう。
メディアカフェいらないからこれにかわらないかな。; [匿名さん]
#291 2019/05/02 22:14: 確かに蒸し暑いわ
2月とか室温19℃とかだったのに、最近は23℃だわ
冬より暑いてなんなんだろ
室温管理きっちりしてほしい
シャワー室の換気扇、独立してつかないよね？
シャワーの中の電灯と連動して換気扇消えない？; [匿名さん]
#292 2019/05/02 22:24: ホリデー早じまいだから、皆さんアリオンで頑張りましょう; [匿名さん]

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