🏃🏻‍♀️ ダイエット

>>2 体重なんてただの数字なので、食事と筋トレがしっかりできていれば気にする必要はないです。アスリートやモデルはみんなBMIでは肥満になってしまいますし、体重が軽いから見た目が良いとも限りません。しっかりと見た目が変わるように努力し、写真で比較、メジャーで腹囲などを測定するのが良いでしょう。私は趣味でフィジークという競技をやっているので大会前に減量をしますが、体重計に乗るのは月1回程度にしています。なぜなら体重で悩むこと自体が無駄だからです。1～2㎏程度は食事や排泄のタイミングやその日の調子と様々な要因んで変化するので食事が管理できていれば問題なしと考えます。逆に月1回の測定で変化がない場合は代謝が落ちている可能性があるので食事量を減らしたり、活動量を増やす、逆に食事を多くとって代謝を戻すかを判断していきます。