🏃🏻‍♀️ ダイエット

>>218
処女ですか？

ダイエットすると体がハイブリッド化して痩せない体質になるのが問題

>>221
どういう意味？ダイエットしない方がいいの？

>>222
飢餓スイッチが入らない程度に食べるのがベストなんだけど、ただ食べる量や食事間隔や回数の調整が難しい

>>220
主婦です。

痩せるのなんか簡単だろ
①年に２回、盆と正月に７日間完全断食（水と塩のみ）
②１日１食

①か②のどちらか２者択一すれば
誰でも簡単に痩せる

ちなみに①は断食期間以外は好きなもの好きなだけ食べても大丈夫

飢餓スイッチは入れなきゃダメだろ
間違ったこと知った風に教えるなよ

肉は太らないって言うけど絶対に嘘
だったら牛丼食べたら痩せるはず

>>224
営みは月にどの位ですか？

>>225
盆 正月以外に好きなもの食べてれば太るよね。たった7日間断食しても リバウンドするよね。

>>228
数えてません

>>230
最近はいつでしたか？

おまんこを毎日すれば痩せます

呼吸法とストレッチ。地味だけど、がんばって！

希巳枝美活中

炭水化物を、減らせば誰でも痩せますよ

>>231
毎日してます

>>236
いいな

塩分を控えるだけでも効果あるよ

>>232
貸して

健康のためには、アミノ酸スコアの高い肉や魚介類を適度に補給してくださいね。
それから、無理なダイエットは有害です。人間の身体は栄養不足になると筋肉を分解しますが、このとき発生する物資が腎臓を傷付けて腎機能を低下させてしまいます。断食は寿命を縮めますので絶対に止めましょう。

162センチ 46キロです。

朝のみ炭水化物摂ります。
ご飯0.5合。
おかずは焼き鮭、目玉焼き、ソーセージ２本。

お昼は食べないか、白湯か、コーヒー。

夜はお刺身、めかぶ等のトロトロ系、サラダ。
サラダにドレッシングやマヨネーズはかけません。
サラダに味付けたいときは軽く塩コショウ。

甘いの嫌い、でも、辛いの好き。
肉はあまり好きではないので、積極的には食べません。
パン嫌いです。
お菓子嫌いです。
お酒は焼酎の無糖お茶割2リッター位は飲みます。
飲み会ではほぼ食べません。
飲むとお腹いっぱいになっちゃうので。食べるより飲みたい（笑）

ダイエットはしてません。
が、お風呂は好きなので熱いお湯（43℃〜44℃）に1時間。多いときは1日3回くらい入っちゃいます。
お風呂の時にリンパは揉み込みます。
気持ちいいので（笑）

多分摂取カロリー少ないです。痩せると思います。
ちなみに、炭水化物の摂取を0にしてみたことがあります。
43キロに落ちましたが、皮膚がたるみました。

>>241
酒好きのしずかちゃんみてーな奴。

>>241
それで痩せないなら厳しい
痩せない体質だね

一駅歩く
新幹線の駅を

>>243
諦めよ 同志

朝と昼は炭水化物を取るべき
そして動物性の油は制限
赤身肉は一食50グラム位に

今は植物系の油だとサラダ油は避けてココナッツやパームのMCTオイルやマカダミアナッツオイルが流行。動物性の脂質のほうが安全と言われている。特に青魚はDHAやEPAが豊富なのでダイエット中でも良質な脂質として摂取できる。日本のテレビや雑誌の情報は正しくても海外の周回遅れくらいな上に嘘も多くて騙されやすいぞ。

肉の脂身を取って食べたら痩せる

有酸素運動が一番

有酸素で体重を落とすことはできるけど体を綺麗にしたいダイエットには不向き。食事制限と筋トレがベスト。

運動は快適に軽く楽しめる程度の有酸素運動にしましょう。ストイックなトレーニングや無酸素運動を続けると寿命を縮めてしまいますよ？

できるだけバランスのよい食事をして、動物性たんぱく質も適度に摂取しましょう。
まず、膵臓病など特別な事情があるときを除いては、概ね健康な人は断食をしてはいけません。自己消化により体内の脂肪だけでなく筋肉が分解され、腎機能を低下させます。
場合によっては不可逆的な腎機能悪化をもたらしますので、極端なことをしないでください。筋肉細胞を破壊するような負担の大きな運動も同様です。
糖質は控えめにする分にはよいのですが、エネルギー源になるほか脳の活動にも必要ですので少しは食べましょう。お菓子やお酒や揚げ物は不要ですから食べなくてもよいです。というよりも食べないほうがよいです。
なお、大豆などを加工したいわゆるプロテインは腎臓に負担をかけますので避けましょう。身体によいアミノ酸だけでなく燃えカスのように腎臓を痛める物質を生成するので要注意なのです。
プロテインつまりたんぱく質は肉や魚などアミノ酸価の高い良質な動物性タンパク質を適量摂取することが基本です。タウリンを含むエビタコイカ貝類もよいですね。

>>251
寿命を伸ばしてまで醜いままでいたいんか？

酒飲んで早めに寝る

食べなきゃ痩せる。

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ビスラット

恋をすれば痩せる
o(*ﾟ∀ﾟ*)o

脂は太らない
太るのはインスリンを出す炭水化物のみ

1日1食
毎日ランニング１０km

まず最初は油物を控えることからやってみよう。脂質は卵や鯖などの動物性のものを摂取して肌の質が気になるならMCTオイルやココナッツオイル、えごま油など良質なものを摂取。揚げ物や洋菓子などのクリームを避けて茹でる、焼く、蒸すの調理を基本にして甘い物は和菓子や少量のナッツで過ごす。それで体重が減れば継続しつつ、減らなければ食事の量を測ってカロリーを計算していって余分なカロリーを落としていく。余裕があるなら筋トレやHIITといった短時間で強度の高い運動を週に2～3回程度取り入れる。一気に全部やらないでできることから取り入れると良いです。

良質な油でも大量に取れば太る

>>261
HIITは痩せないよ

>>263
アフターバーンと筋力維持目的や。食事改善から入っているから有効。食事見直さないならロードバイクや水泳の競技者でもない限り痩せないわ。

まずは１４日間水だけにしてみよう

キャベツ、キノコ、モヤシをひたすら食べなさい！

朝昼晩、３時間おきに
覚醒剤を静脈注射しなさい！

>>259
本当にそのとおり。
ただ、その表現だとデブに誤解される。
炭水化物だけを制限してもだめで、ブドウ糖も果糖も制限しないと駄目。
で、糖質制限って表現になる。そうなると繊維も糖質でできているだろうとか言い出すやつが出てくる。

要点は食べて消化して栄養分が吸収されて血液中の血糖値が上がる食べ物を制限しなさいってことだよな。
体重が増える原因はインスリンの分泌に関係するから、このインスリンを血液中に出さない食生活なら
どんどん体重がオチていく。

焼き肉はご飯食べなくても太るがお寿司は腹一杯食べても太らない不思議