👱‍♂️ ゲイのお悩み相談室

俺のジムにはキモいくせに鏡があるとうっとりしてポージングしまくるガリがいる

ジムで良く会うお年寄りに声を掛けられるのだが、逆に頑張ってますねとちょっとでも褒めると、お爺ちゃんなのにシワシワのほっそい力こぶを作ってくれたりするのが痛い　そんなことしてくれなくていい

>>789
俺はじいちゃん褒めたら飯おごってくれる。

最近入ったジムに、じいさんなのにマッチョのがいたから、「大胸筋動くんじゃないですか？」とカマをかけてみたら、真顔で「動きますよ」って何でもないことのように言いながらビクビク動かして、じじいなのに凄いヤツがいた

>>791
コンテスト入賞者かも

>>792
合戸さんとかも60過ぎててじじいよね

>>791
いいなー、一度でいいからマッチョなおじいちゃんと...

俺のジムには合戸さんより老け顔だけど50代の内藤格さんが居るけど恐れ多くて話しかけるとか絶対無理

普通体型をデブって思うのもどうなん？
痩せてても歳重ねたら太るのに
若い時は何もしてなくてもOKでも
くたばるか綺麗に関係解消するようにしてほしいよね
老害やろ

減量中で腹減った〜

50代ですが、筋トレの翌日、激しい筋肉痛が来ます

去年の今頃、以前から高血圧で通院していたかかりつけ医から減量を申し渡されていたが、いつも言い訳して逃げてた。血糖値も少し高く、治療対象ではないが、糖尿病予備軍の域らしく、昨年末に退職したのをきっかけに（収入減になるからと）、食事抜きを始めた。1日3食をやめ、1日1〜1.5食。元々運動嫌いでもある為、筋トレやウォーキングなどもせず、自己流の食事制限。納豆やりんご酢だけの食事とか。その甲斐あって、みるみる痩せて今ではピーク時（1年前くらい）に比べ10kg近く（瞬間的に着衣83kg→全裸74kgまで）痩せてきた。側から見るとやつれた感じな痩せ方ではなく、見た感じは出っ腹も小さくなった感じ。膝の痛みも無くなり、身体が軽くなった。医師や周りの人からも褒められたが、減ったのは脂肪ではなく、筋肉のほう。夜就寝中でも腕やら足首が痛いし。やっぱ有酸素運動などでの減量が理想的だなと実感する。

>>799
ウォーキング、ランニングが習慣にすれば普通に健康的で痩せますよ
食事は腹八分に

ジムトレは色々と面倒なことが起こりがち

>>801
え⁉︎ そうなん？

>>802
面倒なことなんかあるわけない。正しく使えばどのジムも安心。我流で間違ったトレーニングしてる人ほどジムのせいにする。知識や経験ないならパーソナルトレーニングで正しい器具の使い方や姿勢など
教えてもらいプログラム作ってもらえば？

>>803
俺が行ってるジムは、マシンのねじが緩んでて、動かしてる途中で摩擦で負荷が激増したり、
シートがグラグラしてたり、マシンの可動域に後ろから急にスタッフが入ってきたりして、
めっちゃ危険なことがあるぞ　ちなみに○ィ○○ネスだけど

マナー悪い人にまずは疲れる

インストラクターがど素人

ベンチプレスで最高重量のときさあ集中するぞー！ってなってるのに
スタッフがすぐ横でギュイーンって掃除機をかけると集中できない

筋トレしないでマッチョになってモテまくりたい

筋トレして盛り上がり目に見えてきてるけど、翌日には元通り。パンパンに張ったままではいられないものなの？筋トレ後ってクールダウンとかストレッチとかしない方がいいの？

>>809
しぼんでしまうからやらない方が良いよ

>>809
翌日元に戻るならその日またやればいんじゃね？
結局は甘えてね？

>>809
きちんとプロテイン飲んでますか

久しぶりにパーソナルお願いしたら、トレーナーさんが股間後ろからグイグイくっつけてきて、、、
営業大変なんだと思いました。
そりゃあ、パーソナルトレーナーて腐る程いるもんね

>>813
ゲイ的に興味津々ですが
スレッド的には？(笑)

>>814
すいません、一ヶ月ぶりのトレーナーとのレッスンでしたので。
皆様、ぎっくり腰にはお気をつけ下さい。

>>813
どこのパーソナルか教えてほしい

毎日出来る筋トレって負荷軽すぎません？
48時間休ませるとか、超回復させるために極限まで追い込んでとか聞いたことあるけど実際どうなの？

>>817
どうなのかしらね？

ほぼ毎日会社帰りにプールに寄って1時間ほど泳いだり水中ウォーキングをしてるけど、帰ってきてから飯食ったあとにテレビ見ながらビールとポテチ食ってダラダラしてしまい、一向にポッコリお腹がへこまない・・

>>819
ビールとポテチが明らかに原因

脂質が原因なのよ。
1日の脂質は40位がいい

>>820
ですよね～・・
原因が分かってても止められない、意志の弱い俺・・

逆に増量期が悩み笑　食費がめっちゃかかるし、太るストレスがある笑

筋トレする体力がございません(絶望)

私がね思うに、トレーナーに片思いするのも一つの手なのよ。
ちんぽだって付けてくるし。
やる気出るわよ

ゲイがやってるパーソナルジムってどうやって見つければいいの？

>>822
横から失礼します。
食のバランスや生活習慣によってはお酒やスナック菓子を求めてしまう。という場合もあるので
そこから見直してみると案外簡単に辞められるかもしれませんよ！

>>827
そうかもしれませんねっ！

体脂肪は9%でマッチョ体型なのに
腹筋をバキバキにしたいのにならず
どうやればいいか教えていただきたいです
174/51/21

>>829
体重を見る限り、多分お肉が足りてないんだと思うよ。

プリケツ最強メニューを教えて下さい

>>829
ガリガリすぎぃ！

ベンチプレス数ヶ月前まで体重と同じ位の重さ10回挙げれてたのに、最近5回位で限界がきてしまいます。筋トレ日数や量をを減らしたわけでもないのですが、年齢的な問題なのでしょうか

>>831
ブルガリアンスクワットはどうですか？

>>829
たしかに９%という数字だけで見るとマッチョ体型もあり得るのですが、他の方も言われているように体重だけで判断すると筋肉となる肉が足りていないように感じます。
体脂肪率のことはまず気にせずに筋肉となる脂肪を蓄えてみるのはどうでしょうか！

>>823
自分は太りにくい体質だから〜って、体重増えないことに言い訳してたけど、そういう努力があったのか。見習いたいと思いました。

>>829
単純にすんごい勘違いをしてると思うよ