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5月31日〜6月6日は世界禁煙デー。

最近は分煙・禁煙が当たり前になり、さらには4月から一部の煙草の値上げが決定している。

喫煙する方の中には、いっそ禁煙しようと思っている方もいるのではないだろうか。

しかし禁煙とダイエットには失敗もつきもの。

成功する人とそうでない人を分ける違いは？うまくいく方法は？

ちなみにITライフハック編集部には、元喫煙者が2名いるが、どちらも禁煙外来などを利用せず、個人的な方法（単に我慢するだけともいう）で禁煙（5年以上なので卒煙？）に成功している。

マクロミルが、過去に禁煙したことのある人で現在喫煙している人・現在も禁煙している人を対象に調査を実施した。

調査期間は2016年2月4日（木）〜5日(金)。

有効回答数は1,021人。

●禁煙成功率は４回目から大きく減少。

禁煙中は、ストレスとお酒からなるべく距離を置いた生活を！

禁煙に成功した人に、禁煙に挑戦した回数を聞くと、平均で1.4回だった。

また、1回目で禁煙を成功させた人は、禁煙成功者全体の37％、 2回目は26％、 3回目は19％と回を追うごとに減少し、 4回目では4％と急激に減少する。

また、「挑戦した回数」も3回をピークに大きく減少しており、 3回の失敗で禁煙そのものを諦めてしまう人が多いようだ。

失敗の原因は、 1位「仕事のストレス」、 2位「お酒を飲んだ」、 3位「喫煙者のそばに行った」という結果に。

例えば、仕事のストレスを発散しようと同僚と飲みに行った、などのよくある風景は、禁煙リバウンドへの直行便コースであると言え、ストレス社会での禁煙の難しさが浮き彫りになった。