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２、３年に１度は短すぎ

お尻に抵抗ないからお尻から入れてください

庶民に12万円はキツイな

皮膚や皮膚の下に出来ることがある｢しこり｣。 その多くは良性ですが、なかには悪性のものもあり、｢がん｣や｢肉腫｣と診断されることもあるそうです。そんな危険な｢しこり｣から身を守るには、セルフチェックが大切なのだとか。 そこで今回は、危険な｢しこり｣の見分け方や｢しこり｣ができたときにどうすれば良いかなどを専門医に教えてもらいます。

●しこりとは一体何? ●｢腫瘍｣は9割が良性? ●危険なしこり(1)｢悪性リンパ腫｣ ●危険なしこり(2)｢ユーイング肉腫｣ ●危険なしこり(3)｢耳下腺がん｣ ●しこり別 おすすめの診療科●9人に1人!?女性に急増｢乳がん｣

いちいち、スタジオの連中、VTR見て、お茶の間みたいに
ギャー、あっ～、ワッ、とか、煩い！
喋るなら、もっとマシなことを、呟け！
バカタレント丸出しなコメント話すなよ
VTR流して、ナレーションだけで、スタジオいらないんだよ

しこりたくなってきた

坂下千里子、いちいち、あ～う～え～とか、わざとらしい相槌打つし、スタジオでも、大したコメント話せないし、スタジオいる意味ないし、存在価値なく、タレントとして、煩いから早期に番組降板して欲しい。

厚着になる冬。ボディラインを気にせず、寒さで身体もなまり体重が増えてはいませんか? もし、そのまま肥満が進めば生活習慣病のリスクも上がってしまいます。しかし、冬の今こそ実は痩せどき!身体を温める熱が必要な寒い冬は、基礎代謝が上がりやすい傾向にあるため、消費するエネルギー量も増加。つまり、今の時期は脂肪を燃焼させやすく、痩せやすい身体になっているともいえるそうです。

さらに、基礎代謝を上げると、肩こり・冷え性の改善・風邪の予防など様々な不調に対するメリットもあるのだとか。 そこで今回は、基礎代謝をアップさせる方法を専門医に教えてもらいます。

●基礎代謝とは? ●キツい運動は一切ナシ!基礎代謝を上げる「ニート生活」 ●基礎代謝アップの肝は「心拍数」 ●基礎代謝を上げるメリット ●基礎代謝アップにつながる食事術!キーワードは「DIT」●DITを高める行動

ぼる塾

掃除してから手を洗えよ

そんな事この取材が終わったらするわけ無いだろ

西尾由佳理

年齢を重ねるにつれて、胃もたれが気になる人が増えるというデータがあります。 胃は“おしゃべりな臓器"と言われるほど不調が表に出やすい臓器。胃もたれ・胃痛・膨満感など、胃のトラブルは多いですが、なかには胃がんなど深刻な病気が潜んでいる場合もあるので注意が必要だそうです。 そこで今回は、胃もたれ・胃痛の原因と対策などを専門医に教えてもらいます。

●胃の主な役割 ●慢性胃炎の原因と対策 ●食べ過ぎ飲みすぎだけじゃない!不調を招くNG行動 ●胃の状態がわかる「ひよこマーク」 ●逆流性食道炎を防ぐ対策「寝方」にもポイントが! ●胃の不調の原因「胃下垂」 ●猫背が「胃下垂」を悪化させる!? ●10人に1人 胃の新・国民病「機能性ディスペプシア」

噛む回数を意識し過ぎると逆にストレスが掛かって胃に良くないから自分のペースでと主治医に言われたけど？

さやかちゃん、変わらずにかわいいな。

もうすぐ春本番！だんだんと過ごしやすくなるこの時期ですが、やっかいなのがスギ花粉。 なかでも困るのが「鼻トラブル」。鼻トラブルは花粉症・ハウスダスト・風邪などさまざまな原因で起こりますが、正しい対処をできていない人が多いそうです。 そこで今回は、今すぐに改善したい鼻トラブルの正しい対処法などを専門医に教えてもらいます。

●１日に分泌される鼻水の量は？ ●正しく攻略！鼻水・鼻づまり「鼻トラブルの疑問と対処法」 ●知っていますか？正しい鼻のかみ方 ●鼻にティッシュをつめるのはＮＧ！？ ●くしゃみは我慢しても大丈夫？ ●正しくないと逆効果！？掃除のＮＧ行為 ●鼻に潜む意外な病（１）慢性副鼻腔炎（蓄膿症） ●鼻に潜む意外な病（２）好酸球副鼻腔炎（鼻茸）

息子がでてんの？

健康長寿に大切なのは「血流力」だそうです。 血流力とは、心臓から送った血液を身体の隅々まで流す力。100歳以上の健康長寿な人たちの多くは、血流も健康なのだとか。 そこで今回は、血流力を高める方法を専門医に教えてもらいます。

●血流力とは? ●血流力低下による様々な不調 ●血流力が下がる原因は? ●糖質と脂質でドロドロに　原因(1)「血液の質」 ●動脈硬化も改善!原因(2)「血管内皮細胞」 ●原因は生活の中にあり!血流力を下げる悪習慣 ●簡単!血流力アップ法 ●全身をめぐる生命線!血流力アップで不調改善

100才で勤務とは凄いな

ポップコーンが良いとは意外

男女とも悩む人が多い国民病「肩こり」。何度揉んでも治らず痛みがぶり返す場合は、意外なところに原因があるかもしれません。 それが、肩こりの原因として最近注目されている「頚長筋(けいちょうきん)」。頚長筋とは、首の骨の前面にあり最も深い場所にある筋肉。厚さたった1ミリの小さな筋肉ですが、頚長筋が働くのをサボると首の筋肉がこわばり、自立神経が混乱。

肩こり以外にも頭痛・めまい・慢性疲労・胃腸障害など、さまざまな不調につながる恐れがあるのだとか。 そこで今回は、サボりがちな頚長筋をシャキッと目覚めさせ、肩こりや首のこりなどあらゆる不調から身体を守る方法を専門医に教えてもらいます。

●肩こりの原因!?「頚長筋」 ●頚長筋のサボり度をチェック! ●頚長筋がサボる原因は「亀首」!? ●頚長筋がサボるとなぜ肩こりに? ●「亀首」になると症状を悪化させる負のスパイラルが! ●「亀首」にならず首に負担をかけない姿勢は? ●「亀首」の対策は? ●肩こり軽減!超簡単エクササイズ

今年もやってきたお花見シーズン!でも、お酒をあまり飲みすぎると「すい臓」が溶けてしまうかもしれないそうです。 「すい臓」を溶かしてしまう病気は「すい炎」と言い、重症化すると炎症が広がって合併症を起こし多臓器不全に。最悪の場合、心不全などにより数日で命を落としてしまうこともあるそうです。

しかも、すい炎患者は年々増えており、その原因はお酒だけでなく食事内容など生活習慣全般に意外な落とし穴が潜んでいるのだとか。 そこで今回は「すい臓」のトラブルとその原因・治療法などを専門医に教えてもらいます。

●すい炎の恐ろしさ「症状の出方&原因」 ●急性すい炎の原因(1)アルコールの過剰摂取 ●急性すい炎の原因(2)脂肪の多い食事 ●すい炎の恐ろしさ「暴飲暴食以外の原因」 ●すい炎の恐ろしさ「再発の危険性」 ●すい炎の恐ろしさ「気づかず進行」 ●進行するまで症状がないことも　見つけにくい「すい臓がん」 ●日本が世界に誇るすい臓がん治療!最新の早期発見法とは?

4月に入り暖かくなってきた今日この頃。服装が薄手になると、気になるのが「ぽっこりお腹」。 ぽっこりお腹は、単なる見た目の問題ではなく、糖尿病や高血圧をはじめ心筋梗塞や脳梗塞など様々な病気につながることもあるそうです。

そんなぽっこりお腹を改善するポイントは内臓脂肪。内臓脂肪は溜まりやすい反面、減らしやすい脂肪でもあるのだとか。 そこで今回は、内臓脂肪を減らしてぽっこりお腹を改善する方法を専門医に教えてもらいます。

●内臓脂肪と皮下脂肪の違い ●ぽっこりお腹の原因は内臓脂肪!? ●あなたはいくつ当てはまる?内臓脂肪蓄積チェック ●ダイエット科でも実践!内臓脂肪蓄積量を知る3つの方法 ●女性が気をつけたい「エストロゲン」の働き ●先生考案!ぽっこりお腹改善「おかず食べダイエット」 ●ご飯が恋しい人にイチオシ!おかずにプラスワンのお助け料理

皆さんは「糖化」をご存知ですか? 「糖化」とはAGEsという物質が体内に蓄積して起こるある身体の変化のこと。それがシワ・シミ・骨粗しょう症などにもつながる「老化」に大きく関わっているのです。しかも、AGEsが溜まった人はそうでない人に比べて、糖尿病や心臓病のリスクが3倍、病気による死亡リスクは5倍と寿命が短くなることが明らかになっているのだとか。

そこで今回は、老化の要因となる「糖化」を防ぐ方法を専門医に教えてもらいます。 ●糖化とは? ●糖化するとどうなる? ●糖化の主な原因は? ●老化物質「AGEs」が身体に溜まる経路 ●先生厳選!ちょい足し食材で糖化予防 ●AGEsを増やさない調理法 ●糖化を防ぐ方法・食事以外には?

｢財布の中が小銭でいっぱい｣｢食事を出来合いのお惣菜で済ます｣｢些細なことで怒る｣に当てはまる場合は、認知症グレーゾーンの可能性があるそうです。 認知症グレーゾーンとは、認知症一歩手前の段階のこと。現在65歳以上の高齢者で6人に1人、約558万人もいると推定されています。

その内の約40%が5年以内に本当の認知症になっていくと言われているそうですが、早い段階で気づき治療を始めることで健康な脳に戻れる可能性があるのだとか。 そこで今回は、認知症グレーゾーンから回復する方法などを専門医に教えてもらいます。

●認知症グレーゾーンとは? ●「アルツハイマー型認知症」の初期症状 ●「レビー小体型認知症」の初期症状 ●認知症に共通する初期症状「無気力症状」 ●経験者が語る「認知症グレーゾーン」からの回復●家族が認知症に!?病院で受診させる方法 ●認知症に効果的な新薬「レカネマブ」「ドナネマブ」

山本学ってわからなかったな～

ウンチし

「頭痛」は現在日本人の4人に1人が悩まされているとされる、まさに国民病。 そんな頭痛の原因は300種類以上と言われています。ストレスや疲れはもちろん、アルコールや天気の変化、空腹や筋トレ、ストレスの解放なども頭痛の引き金になるなど、日常生活のあらゆる場面に原因が潜んでいるそうです。 そこで今回は、日常に潜む頭痛の原因と対策について専門医に教えてもらいます。

●日常に潜む頭痛(1)コロナ禍で急増!「出不精頭痛」 ●日常に潜む頭痛(2)誰でもなる可能性のある「週末頭痛」 ●日常に潜む頭痛(3)楽しい時間で頭痛に!「カラオケ頭痛」 ●日常に潜む頭痛(4)あの食材で頭痛に!「唐辛子頭痛」 ●「緊張型頭痛」と「片頭痛」どちらもある場合の対処法 ●命に関わる危険な頭痛「2次性頭痛」 ●第3の頭痛「群発頭痛」 ●近年急増中!第4の頭痛「後頭神経痛」

口内炎、口の中を噛む、口の中が乾く、など多くの人が悩んでいる｢口トラブル｣。 番組で20〜80代の男女60人に調査したところ、気になる症状があると答えた人は実に9割以上にものぼりました。口のトラブルは、危険な病気が隠れている場合もあり、がんが見つかるケースもあるそうです。 そこで今回は、さまざまな口トラブルの原因と対策を専門医に教えてもらいます。

●口トラブル(1)日本人の約800万人｢ドライマウス｣ ●ドライマウスのセルフチェック ●口トラブル(2)危険な病気の可能性も!?｢口内炎｣ ●口内炎は主に4種類!?その対策は? ●サインは｢白板症｣舌がん ●放っておくと命の危険も?口の機能低下｢オーラルフレイル｣ ●オーラルフレイル改善の最前線 ●おうちでできる!簡単声磨き

やる気が出ない･食欲不振･疲れやすい･寝つきが悪く熟睡できない。現代人に多いこれらの悩みには、頭の中で働くある物質が影響している可能性があるそうです。それが幸せホルモン｢ドーパミン｣。 ドーパミンは、楽しいことがあった時や嬉しい時などに分泌され、物事を楽しんだり、喜んだり、活力ある毎日を後押ししてくれる幸せホルモン。

ところが、過剰なストレスが続くとドーパミンを作る機能が低下。何をやっても楽しくない、やる気が出ないといった状態に陥りやすくなってしまうのだとか。そして、この状態が続くと将来的に認知症のリスクを高めることがわかっているそうです。 そこで今回は、ドーパミンを出して、気持ちからドンドン健康になる方法を専門医に教えてもらいます。

●幸せホルモン｢ドーパミン｣とは? ●｢ドーパミン｣ドバドバポイント(1)フラダンス ●｢ドーパミン｣ドバドバポイント(2)鰹 ●ドーパミンドバドバポイント(3)チューリップ畑 ●愛情ホルモン｢オキシトシン｣とは? ●ドーパミンドバドバポイント(4)パターゴルフ ●第3の幸せホルモン｢セロトニン｣

食事の後に｢胸がむかむかする｣｢酸っぱいものがこみ上げてくる｣｢胸の辺りに痛みがある｣などの症状がある場合は、食道にトラブルが起きているかもしれません。 食道は毎日使うため、トラブルが起きやすい臓器だそうです。なかでも代表的なものが逆流性食道炎。逆流性食道炎は、今や日本人成人の10%〜20%が罹患しており新国民病だとも言われているのだとか。

そこで今回は、逆流性食道炎から食道がんまでさまざまな食道トラブルについて専門医に教えてもらいました。

●食道は筋肉!? ●逆流性食道炎とは? ●逆流性食道炎の原因は姿勢と食べ方? ●先生オススメ!逆流性食道炎の予防法 ●逆流性食道炎になりやすい行動一覧 ●高齢者に増加｢食道裂孔ヘルニア｣ ●初期症状が出にくい 命を脅かす｢食道がん｣ ●早期発見のために内視鏡検査を!

6月を迎え、気温と湿度が上がるこの時期に増えてくるのが｢食中毒｣。 スーパーの帰り道に近所の人と立ち話しをしてしまったり、台所や車の中に食材を放置してしまったり、些細なことでも新鮮な食材に魔の手が忍び寄っていることもあるのだとか。さらに、食中毒の中には重症化するものもあり、神経がやられて運動麻痺になることや、呼吸ができなくなって人工呼吸器を使わないと救命できないケースもあるそうです。

そこで今回は、食中毒から身を守る方法を専門医に教えてもらいます。

●｢食中毒｣が梅雨に要注意のワケ ●強い感染力｢カンピロバクター食中毒｣ ●食中毒を招く見落としがちな感染ルート ●人気の低温調理でハマりがちな落とし穴 ●食中毒を起こさないお弁当の作り方 ●キケンな間違い!家庭菜園の落とし穴

汗をかかない生活をしている人は、夏に熱中症にかかるリスクが高くなるそうです。 熱中症予防に大事なのは“暑熱順化”。暑熱順化とは、暑くなる前に汗をかき身体を暑さに慣れさせ、熱中症のリスクを下げる対策。その効果は注目されており、日本気象協会では2022年から暑熱順化を始めるべきタイミングを発表。それによると、今年はすでに全国でその時期を迎えています。

そこで今回は、暑熱順化に大切な｢汗活｣について専門医に教えてもらいます。

●今からやるべき熱中症対策｢汗活｣ ●汗の違いによる身体への影響 ●暑熱順化とは? ●汗をかく早さ、量、状態、成分から分かる暑熱順化 ●暑熱順化のための汗活ポイント ●汗腺の機能を下げるダメ習慣 ●カンタンに汗活!3つの｢ラグササイズ｣

｢肺炎｣には様々な種類がありますが、症状は風邪と似ていて放置してしまう人が意外と多いそうです。 軽く見てしまいがちな症状でも、放置すると重度の呼吸不全になったり、心不全のリスクが上がったり、呼吸器の機能が低下し最悪の場合死に至ることもあるのだとか。実際、日本人の死因で5番目に多いのが肺炎というデータも。

そこで今回は、肺炎の恐ろしさや肺炎にならないための対策などを専門医に教えてもらいます。

●風邪と肺炎の違い ●一年中見られる｢マイコプラズマ肺炎｣ ●｢マイコプラズマ肺炎｣にかかりやすい人の特徴 ●夏に注意したい肺炎｢夏型過敏性肺炎｣ ●カビを吸い込んで肺炎に!? ●あなたの肺年齢は大丈夫?自宅で簡単チェック ●呼吸機能を上げる!自宅でできる呼吸筋ストレッチ

｢便秘｣で悩む人は全国で1000万人以上と言われています。しかも、これからの時期は暑さによる身体への負担や水分不足が便を硬くしてしまうため、便秘になりやすい季節でもあるそうです。 実は便秘の原因の1つが日本人の8割いるとも言われる｢ねじれ腸｣。腸がねじれ、その部分に便がつまってしまうことで便秘になってしまうんだとか。

しかし、それを放置してしまっている人が多いのも実情。実は、便秘は肌荒れや免疫力の低下といったトラブルを引き起こしてしまうだけでなく、心筋梗塞や脳卒中などによる死亡リスクが約2倍近く高くなるというデータも。

そこで今回は、便秘の原因と改善法を専門医に教えてもらいます。

●便秘が及ぼす身体への悪影響 ●便秘の大きな原因｢ねじれ腸｣ ●ねじれ腸からくる便秘のセルフチェック ●原因別便秘改善法(1)｢ねじれ腸｣ ●ねじれの究極形!?｢落下腸｣ ●原因別便秘改善法(2)｢けいれん性便秘｣ ●原因別便秘改善法(3)｢直腸性便秘｣ ●名医イチオシの便秘改善食｢お寿司｣

ガリか

千里子食いたい

誰もが一度は経験したことがある｢ねんざ｣。 実は、ねんざをした後に正しい処置をせず放置するのはとても危険なことだそうです。放置すると足首が不安定になり、全身のバランスが崩れて肩こりや腰痛などに。最悪の場合、自律神経の乱れにつながり頭痛･不眠･動悸などの症状を引き起こす可能性もあるのだとか。

そこで今回は、全身の健康に重要な｢足首｣について徹底調査。足首トラブルの原因や解決法について専門医に教えてもらいます。

●足首の働き ●ゆる足首セルフチェック ●足首のゆるみについて ●じん帯のゆるみからくる足首の病 ●ねんざの正しい応急処置｢RICE処置｣ ●ねんざの再発･ケガを防ぐ!名医直伝｢足首を鍛える方法｣ ●足首のトラブルは専門医に相談を

｢夜中に目が覚める｣｢寝付くのに時間がかかる｣など、睡眠の悩みはありませんか? 睡眠不足が続くと、うつ病などの精神疾患リスクが上がってしまうそうです。さらに、糖尿病や高血圧などの生活習慣病、心臓病･心不全･脳血管障害などのリスクも上がるため、睡眠障害を放置するのは危険なのだとか。

そこで今回は、眠りの悩みを改善する方法を専門医に教えてもらいます。

●睡眠外来とはどんなところ? ●不眠を招く代表的な病気 ●｢入眠障害｣｢中途覚醒｣｢早朝覚醒｣原因は? ●命を縮める!?｢睡眠時無呼吸症候群｣ ●｢いびき｣と｢眠る姿勢｣ ●｢不眠症｣につながる生活習慣 ●睡眠についての疑問｢年をとり睡眠時間が短くなっても健康?｣

いろんな意味で太りすぎはダメだね。

昨年の5月〜9月に全国で熱中症により救急搬送された人の数は、調査開始以来過去最多の9万7000人以上。さらに、今年6月から企業の対策も義務化されるなど、熱中症との向き合い方は新たな局面へ突入しています。 今年も平年より気温が高くなるとの予報が出ていますが、熱中症はきちんと予防するとゼロにできる数少ない病気なのだとか。

そこで今回は、身体を内と外から涼しくする新時代の熱中症対策｢冷え活｣について専門医に教えてもらいます。

●熱中症の重症度｢4度｣が追加 ●先月から企業の熱中症対策が義務化 ●冷え活(1)作業前にエアコンで冷やす ●冷え活(2)涼しい空気を吸う ●冷え活(3)飲める氷 ●近年注目のプレクーリング｢手のひらを冷やす｣ ●自治体などが取り組む熱中症対策 ●食事で冷え活!夏にぴったり“冷や出汁”レシピ

今年は特に早くから暑いし 続くし、１日暑いから ほんとにヤバイですね。

大友愛の娘？