🏃🏿‍♀️ スポーツ総合

ダンベルを使って懸垂と同じ筋肉を鍛えたいのですが無理がありますか？
懸垂と同じ上から引っ張る力を鍛えるにはダンベルでは不可能ですか

手に瞬間接着剤を付けてダンベルを握る

腕立て、腹筋、背筋を毎日１００回以上やりゃ筋肉つく

↑マッチョになるにはそれじゃダメ。
バーベルやマシンも使わないと均整のとれたカッコイイ体にはならん

ダンベルで懸垂と同じ筋肉を鍛える方法を教えてください

同じ筋肉を酷使すりゃいいだろ

同じ筋肉を酷使してると筋肉は細くなり、カッコ悪くなる。マラソン選手がその例だ。力強い男になりたいならゴールドジムに行きなさい。

マラソン選手って格好悪いか？

マラソン選手は、太らないように体重落としてるんだよ！

筋トレはがむしゃらに毎日やるとぼってりとした一見肥満体型になりやすい（相撲取り体型）
必ず有酸素運動を取り入れ、自身の限界の6割程度を週3回を継続して行うが理想

タマキントレしろ

>>11

くだらん

背中に利かせられないな〜ダンベル？ ケーブルで三頭筋、鍛えるとすぐパンプするのに〜胸と背中は中々、成長しないよ(*_*) チューブも最初だけ。

日に３０時間の鍛錬と大量の薬の矛盾で作り上げた、体は止めといたほうがいい・・・

最後にツケが回って死ぬか、薬を超えることしかできないから・・・

兄さんもそうだった・・・

カリスマ筋トレマネージャーの私に言わせてもらえば・・・

柔軟な筋肉には、柔軟な心が宿る！！
また、柔軟な筋肉こそ疲れ知らず、故障知らずだ！！

筋肉を柔軟にするには、ズバリ！ハミング・レノア・ファーファなどを入れて入浴する事だ！
その日の気分で調合を変え、いろんな香りを楽しむ事もリラックスの秘訣だ。

以上、カリスマ筋トレマネージャーでした。

>>15お前馬鹿か

>>14
日に30時間？

皮を剥いてシャワーを３分間冷水であてる

２０代の若者が筋トレすれば変わるけど 中年になったら効果は中々出ない。

ダンベルはとてもいいウエイトトレーニングや
懸垂で鍛えられる筋肉は主に広背筋、この筋肉をつけるには
ダンベルだとローイング系のトレーニングやね

ワンハンドベントローイングが安全でいいかな
やり方は自分で調べてください

↑素人が語ってんじゃねーよボケ

↑おまえこそなにもんや糞ボ〜ケが

ダンベルなんてかったるい事してねーでステロイドだ

↑トレーニング理論を基本から学び直してこいやボケ

片手に30kg扱えるようになったら『鍛えてる？』言われるのかな？ 20kgしか無理そう 見た目が変わらんから持続出来ないダンベルなんて

おれも筋トレ頑張るぜ

.....

使ってたダンベルが穴径28●ではなく32●なので買い足しが出来ない〜？

チートは出来たて言えないよ
フラットベンチに座って　ゆっくり6秒かけて確実に腕を伸ばして曲げる動作！腕のみの力で20kg×10　3セットやれたら出来たと言ってもいいよ！これで俺と同じくらいだけど見た目はマッチｮと言われない
立って反動つけたり腕を伸ばししれない中途半端なカールが多いがあれなら30kg 15回は出来るよ

俺は典韋みたいに80キロの牙門旗片手で持てる

。。

ダンベル持ちながら腹筋いい

毎日セルシオ持ち上げて練習しとるわ

相撲をとるといいよ。

ダンベルでやってるけどシェイクgの方が効率的？

皮下脂肪の落とし方が分からん 確実なやり方ない？

ダンベル、ベンチ、懸垂、逆上がり、ハンドグリップ
腹筋ローラー、ワンダーコア
トドメの一撃に通販で有名なシックスパッド、スレンダートーン
あとは筋トレよりも最も重要なのはバランスが良い食事、睡眠な

ドンキにある類似品のシックスパックでも良い
類似品のシックスパックのパッケージには胸にも使用して良いとあるが、実は心臓に近い胸筋部分は心臓の鼓動に影響や生命に関わるリスクがあるから絶対に胸筋には使用してはいけない
俺は知らずに胸にも使ったわ、説明書には胸にも大丈夫なように記載されてたし
『どうせ効かない』と馬鹿にしていたら翌日、筋肉痛になった

シックスパッド系の商品は筋トレと併用する為の物
普通に筋トレもしなきゃ意味が無いサプリメントみたいなもんだな
筋トレと併用で試してみなよ
パッドは水を少し付けると回復する。
目安は1ヶ月でパッドの交換

>>37腹筋ローラー100回こなせば割れます？ 下腹が痛い