まず、女性の二人に一人つまり50％以上は便秘と思われます。私の経験（体験）ですが、
１、朝1番にてコップいっぱいの水を一気飲み！
２、朝風呂にて入浴運動
３、朝トイレ時間保守（たっぷり）
以上で便秘解消！！ がんばって快便生活を！！
[便秘解消マン]
毎日ヨーグルトを１００ｇくらいずつ食べると
わりと毎日出るようになるよ。
食べ忘れると出ない。もう習慣になってるよ。
[匿名さん]
巷の便秘解消法によくある方法、
例えば、牛乳、ヨーグルト、納豆などの食物。
ジョギング、ウォーキング、ストレッチなどの運動。
これらの方法を試しても、全く効果がない人、
薬を飲まないと出ない人、薬すら効かない人、
そういった方の便秘の原因は、ストレスではないでしょうか？
私は色々な方法を試しましたが、効果はなく、
結局薬に頼るしかありませんでした。
仕事を辞めたとたん毎日出る様になりました。
[匿名さん]
ヤク○トミルミル、よく効きます。１日１本、ひどいときは朝夕。
５日も続けるとお腹がぺったんこになります。
あとはこれを維持していかなくちゃいけないんですが・・・。
それはやっぱり運動とか食物繊維、ストレス解消とか。
私は旅先で必ずでなくなるのですが、国内なら割とどこでも
手にはいるので重宝してます。
[匿名さん]
断食ダイエットで、バケツ２杯のウ●コが出たそうだ。
[匿名さん]
キシリトール入りのガム効くらしい。
キシリトールには水分を集める働きがあるそうで
腸の中で堅くなったウン○に水分補給して、出やすくしてくれるそうな。
ヨーグルトとかもいいらしいけど、繊維質のものたくさんとらないと
出ません 具が無いとウン○もでないってこと
ダイエット中の人は要注意
[匿名さん]
バナナ(1本適度にオーブンで皮付いたまま焼く)
黒ごま(大さじ１)
きな粉(大さじ１)
牛乳(250cc)
これを、ミキサーでミックスします。
毎朝飲む、快調です。
[匿名さん]
ttp:\/\/plaza.rakuten.co.jp/ai5983/
[匿名さん]
私の貝弁私生活。バナナ。納豆。ヨーグルト。あとはーーーー。
[匿名さん]
先ず、水分をとること。スポーツドリンク、ミネラルウォーター、おいしい水道水、
次に、食物に注意。繊維質のもの。さつまいも。（屁が出るかも）バナナ。（男のバナナはだめよ）
納豆。（甘納豆はだめよ）ただし、よくこねくりまわして（○○○はだめよ）
あとはドロドロした白いもの（まあ ヨーグルトかな かんちがいしないでね）
あとは腸がよく動くような体操かね。快弁は快勉に通ず！！
[匿名さん]
主食を玄米にすること。その際お茶碗一杯以上食べること。
[匿名さん]
気にするな！「便秘？」良いじゃないか。
食ったものはいずれは出る。毎日の排泄より
溜まりに溜まった物が出る時の方が遥に気持ち良い。
毎日下痢でパンツを汚すより遥に良いことだ。
[匿名さん]
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