🏃🏻‍♀️ ダイエット

今日、ジムで水泳１時間半、ルームランナー20分。
頼むから、朝には71前後になってて欲しい！

あなた男性？

>>2

男です。今朝も出勤前に１時間水泳、30分ルームランナーで汗を流しました。
ジムの計りでは71を下回ってたけど、基準は家のだから帰ったら計ってみます。

早く60台に落としたい！

貴方なら出来ますよ！(*^^*)今より痩せた自分を想像しながらダイエット頑張ってね！因みに身長は？

>>4

ありがとうございます！それなのに泣きたい…まさかの二日坊主(x_x;)

言い訳ですが、昨晩彼女との些細な事からストレスが溜まり、禁酒していたのに飲んでしまい、つまみもたっぷり食べてしまいました。

それも夕食後に…。

身長は171です。

今朝71キロでしたが、一度折れた心は歯止め利きそうもなく、今晩も飲んでしまいそう。

はぁ…天気も悪いし、ジム行く気力も失せる

無理せず、抗糖化(低炭水化物ダイエット)ダイエットオススメしますよ。自分も、抗糖化+軽い運動+サプリ併用で、2ヶ月で9kg減量できました。2ヶ月で9kgはいろいろな意見はあるとおもいますが、個人的にはオススメです。

ダイエットのコツです

今の体重で運動をすれば余程の根性がないと長く続かない
まずは　体重を軽くする事　食事制限で落とす　お勧めは食べ順です

体重がある程度落ちて体が軽くなれば　ジョギングなどすれば長く続けられます

まずは体重（脂肪）を落とす　ジョギングや筋トレで　筋肉をつけると　リバウンド
しにくい身体になります

因みに自分は　９０ｋ→６９ｋに落としました　期間は半年です

食べ順ダイエットで７３ｋまで落とし　その後　軽い筋トレと軽いジョギングで４ｋ
落としました　　

嫁も食べ順で　５５ｋ→４６ｋ　期間は３ヶ月

>>7
食べ順は重要ですね♪野菜、肉や魚類、そして最後に米でしたっけ？自分は運動と食事制限でシボってます♪朝は米抜き、昼にコンビニ弁当の米半分残し、夜はオカズだけで、夜の食事前に有酸素運動と筋トレ1時間、食事後にウォーキング1時間半..体重気にし始め4ヶ月立ちましたが73キロが61キロまで落ちました♪これで寝酒の日本酒４合やめればもっと落ちるのになぁ...

>>5身長171㌢で71㌔だったら63〜65㌔位でいいですよ！筋肉をつけたら引き締まって見えると思います！(*^^*)彼女が原因でストレスが溜まり過ぎるなら、あまり合わないのかも知れないですね〜好きな人には癒しを求めたいものです！焦らずゆっくりダイエットでもいいと思いますよー。私も身長157㌢46㌔あるけど焦ると余計ストレス溜まりそうなので時には沢山食べてます！頑張ってね(^-^)v

たくさんのアドバイスや励ましありがとうございますm(__)m

食べ順ダイエットは似たようなものをですが、昔89→66まで落とした時にやっていました(^-^)

当時はボール一杯のサラダにカニカマなどを入れて、それを平らげてからおかず。
基本的に炭水化物は抜いてましたが、あとから完全に炭水化物を抜くのはよくないと知り、ある程度は取りました。

しかし、前回は一人で黙々とやってましたが、今回は連れもいるので食事の制限は難しくて（ダイエットを知られたくない）
なので、運動で落とそうと考えています。

何とかストレスの根元も話し合いで解決し、今日からまた頑張ります！

今度は三日坊主、いや二日坊主にならないようにしますm(__;)m

会話にならない

再びダイエット！
１６ｋ痩せて　普通食にもどれば一月で２ｋリバウンド！
だめだーーー

有酸素運動と筋トレを日課にしろ。
筋肉つけて基礎代謝上げろ。
食っても太らん。

意志弱いんだね…どうせ痩せないままだよ

鏡を見てみろ。醜い豚がいるから。

豚はどうゆう風に鳴くの？

４ヵ月ダイエットと筋トレしてるけど、最近楽しくて仕方ないな。

こやから解放

あたしもダイエット参加させて下さい(＞人＜;)
主さん、ボチボチお互い頑張りましょうね。

あげ