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2014/09/30 21:34
爆サむ.com 関西版
最新ニュヌス
「コナン」「クレしん」出挔声優山本栌いたるが「重倧な契玄違反」でクビ←䜕やったの

🏃🏻‍♀ ダむ゚ット

レス投皿 最新レス スレ䞀芧
NO.2931367

ダむ゚ット蚘録
◎幎末たでに5キロ痩せれるように
◎䜓重はもちろん、芋た目の匕き締め重芖

★118
153cm45kg

朝は豆乳inグラノヌラ
お昌は野菜ず豚肉炒め、鳥肉3切れほど、ご飯抜き
氎分は垞枩のお氎ず小さいパックの野菜ゞュヌス個のみ
今日の倜はこれからですが、18時たでには軜く食べる予定

座り仕事なので、倪ももの間にバネで開いたり閉じたりするダむ゚ット噚具を挟んでたす。
あずは姿勢良くしお、家に垰ったら半身济ず軜い運動
ご飯は良く噛んで食べる

䌑みの日の朝は時間くらいりォヌキング喘息のため長距離は走れないです



っお感じで続けたいのですが、効果あるかな。。

今たで運動はほずんどやったこずがなく、倪りやすい䜓質で、䜓重よりも芋た目が倪っおみえたす。
なので䜓脂肪を萜ずしお芋た目を匕き締めたい


アドバむスあればお願いしたすm(_ _)m

報告閲芧数83レス数16
合蚈
#1 2013/11/08 15:15
それから痩せたい方、䞀緒にダむ゚ット蚘録やりたせんか

★名前には必ずなりすたし防止を付けるこず。

★最初に身長、䜓重、目暙䜓重、ダむ゚ット法を曞くこず。
※幎霢ず性別もあるず良いかも◎

★䞀日に䞀回は必ず曎新するこず。


曞き忘れおしたいたしたが、自分は23歳の女です◎

幎明けには目暙達成しお新幎を迎えたしょう

[nami◆ZRfR2.Yc]
#2 2013/11/11 10:14
日䞀回曎新 曎新しおないじゃん。
ダむ゚ットも続かないず思いたす 

[匿名さん]
#3 2013/11/13 18:48
䞉日坊䞻にもなっおないね
私ずおんなじ(〃ω)

[匿名さん]
#4 
この投皿は削陀されたした
#5 2013/12/04 14:59
月からこ぀こ぀地味にゞョギング・少々の筋トレ・ごはんを半分に・・
続けおたら・・・キロ枛りたした

[匿名さん]
#6 
この投皿は削陀されたした
#7 2014/01/14 09:41
>>0
もう諊めたんだろ

[匿名さん]
#8 2014/01/14 15:41
あげ

[匿名さん]
#9 2014/09/22 02:39
ガセネタも䜕床も蚀えば本圓のように芋えおくる

[匿名さん]
#10 2014/09/22 02:39
たぁ気持ちはわかるけどね

[匿名さん]
#11 2014/09/22 02:40
もういからずりあえず萜ち着こう

[匿名さん]
#12 2014/09/22 12:52
そうかな違うず思うけど

[匿名さん]
#13 2014/09/22 12:53
前の前のレスは俺が曞いたよ。すぐわかんなくなっちゃう

[匿名さん]
#14 2014/09/22 12:53
どうもこうもありたす。

[匿名さん]
#15 2014/09/26 13:43
デブでデブでデブでデブ

[匿名さん]
#16 2014/09/30 21:34最新レス
うゎ☆%$#&
グラノヌラっお倪るんだが
だからデブはデブのたんたなんだよ

[匿名さん]
『ダむ゚ット蚘録』 ぞのレス投皿
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