🏃🏻‍♀️ ダイエット

お気に入りの服が入らん！リバウンドしてしまった🐖
リバウンド後のダイエット痩せ辛い！キッツーー‼

本日、木曜の朝の測定

着衣なしで５０、０（笑）

便秘が解消され、ほぼ元に戻りました(*^_^*)

２０日の４９、８㎏が一番軽かったけど。🍀

>>450
ありがとうございます🌻

そうですね、せっかくの旅行なので楽しみたいと思います。
太って居た頃は写真を撮られるのも少しイヤでしたが
今回はソロッと…にこやかに出来そうです🌸

>>451
私も一度リバウンドしました( ;∀;)
５５→４８→今回の６０Kに。

前は食事制限と寝る前の筋トレで４８まで落とせたのに
今回はプール２時間と、普通のウォーキング多い時は２時間もやって
やっと５００g減る感じ。

キツイのわかります🌻
でも書き込みされてる、ということは何かに取り組まれているんでしょうか。
がんばっていらっしゃるんですね。

わたしは、努力のゆるい継続でずっと50キロ。風邪も引かないし生理も規則的。

>>455
ずっと５０㎏に保っていらっしゃるなら、代謝がイイんだと思います。
普段の何気ない動きや睡眠だけで、カロリーが消費されているからです。

体温があがると免疫効果もあって風邪もひかないそうですよ🌹
女性の健康のバロメーターは、規則的な生理ですよね。

私は気温差で体調くずしやすくて、鼻水が出ちゃいます。
薬飲んでプールどうしようか迷ってるの。
ムリして旅行行けないのもイヤですしね🌻

>>454
太りたくなく運動して体型を維持したかったのですが、怪我をしてから運動をやめてしまいました。食べ物さえ気を付ければ良かったのですが、菓子パンや甘い物や不規則な生活でリバウンドしました。久々に運動したら動けない脚が上がらないで最悪でした。

>>457
なるほど、そうだったんですね。
大変なおケガをされてつらかったでしょうね。
私も骨折をして安静に！と先生から指導を受けて
その間にな〜んかプクッとしてきちゃったんです(*´ω｀)🌸

その頃はストレスにも弱くて、甘いものを食べたり「別腹」がいつも存在していた（笑）
気づいたら６０㎏です。
しかも運動は大嫌いときた🌻

匿名さん、出来ることからムリなく始められたらいかがでしょうか。
まだどこかに痛みがあるのでしたら、呼吸法で腹筋を鍛えることもできますよ🌹

４月２６日　木曜　着衣なしで５０㎏

朝、トースト半分、キャベツの炒め物
昼、豆腐、納豆、小さいハンバーグ、ご飯。
夜、目玉焼き、絹あげの煮物、豚肉とキャベツの蒸し煮

明日の旅行の買い物でダラダラ歩き、運動にはなりませんね（笑）
花粉症でお医者さんへ行き、明日の為の体調整えで
プールはお休み🌹

読んで下さってる方へ
明後日、書き込みをしますので宜しくお願いします ^^) _旦~~

>>458
無理なく散歩から始めてます。一万歩、歩いてふくらはぎが筋肉痛です。

スレ主は何歳ですか？

ただいま帰りました🌹

旅先での夕食はバイキングでしたが
お寿司などご飯の詰まった食べ物は極力少なくし
野菜→肉系とバランスよくお皿に盛って頂きました。

本当に美味しかった。
こんなにたくさんの食材を少しずつでもまんべんなく摂ると
たちまちお腹いーっぱいになります。

幸福感ですね。🌸(*^_^*)

４月２７日　金曜　着衣なしで５０㎏

朝、自宅でトースト
昼、SAでカレーを３分の２
夜、バイキング

４月２８日　土曜　着衣なしで５１K

朝、個室で旅館の朝食　おかずがいっぱい　バランスが良いので完食
昼、野菜たっぷりのうどん
夜、まぐろ丼

明日の体重が…微妙( ;∀;)
まぁ運動をしっかりしないと、ズルズル太っちゃうからガンバロ🌹

>>460
散歩するにはいい季節ですね。
私もウォーキングから始めました(*^^*)
１万歩なんてなかなか出来ないのに、がんばっていらっしゃるんですね。

筋肉痛ならお風呂でマッサージをして、寝る時に足の下に枕を置いて寝たら楽でしたよ。

４月２９日の朝の測定🌸　日曜　着衣なしで５０、８㎏

結構、旅行中に食べたので1Kは増えてるかと思いましたが
ギリギリ800ｇでした、脂肪になりこれから増えてしまうのかな？

いずれにしても家に帰ったら、食事は腹8分目、野菜中心にしていきます。
ゴールデンウィーク期間中は来客ありの毎日で、プール、運動はできないですね🌹
掃除や来客の食事の準備等、フルに動きますよー(*^_^*)

暖かくなってきたので、体重は着衣なしで測定とします。

４月２９日　日曜　５０、８㎏

朝、トースト、珈琲
昼、冷やし中華、麺は半分
夜、トロほっけ、納豆、いくら少し、ひじき

４月３０日　月曜　５０、８㎏

朝、トースト、目玉焼き
昼、コンビニ🍙一つ、鶏肉とレタスのサラダ、牛乳
夜、肉じゃが、高野豆腐と油揚げの煮物、ホッケ焼き、納豆

夕飯だけは栄養を考えて摂らないと(*^^*)🌸
なんせお客さんを迎えるので、布団の買い物や掃除やてんてこまい🌹
自分の食べるものなんか二の次になってますね。

台所の掃除をしながら煮物を作り、ヘトヘトになった身体を労わらないとね。

５月１日　火曜日　５０、８㎏

朝、トースト１枚、ポカリの水割り(*^^*)
昼、🍙小さいの一つ、素麺半分
夜、鶏ささ身とゆできゃべつのサラダ、冷や奴、いわし煮、肉じゃが

風呂そうじ、床のワックスがけなど…🌸一時間半。
ウォーキングは今日も出来ず、来客に出す献立を考えたりいろいろです。

(≧∇≦)朝から忙し、忙しー。
洗濯、窓ふき、床ワックスがけ、トイレ掃除

まだまーだある。

えー( ；∀；)

結構動いたのにィ、汗かくくらい…

家事だけでは体重が落ちなーい。

５０、８㎏

あーうー😿

その気持ちが大事なのでは？食事も気をつけてるんですね

５月２日　水曜日　５０、８㎏

朝、サンドイッチ、牛乳
昼、手巻き寿司２つ、海藻サラダ、お味噌汁
夜、チキンかつ→６分の１、鯖の味噌煮、大根サラダ。

明日、お客様さんが来るので、料理の下ごしらえをして
やっと家の中のお掃除も全部終わり…🌹

ふー( ；∀；)ちかれた（笑）

>>470
(人´∀`)ｱﾘｶﾞﾄｰ♪

もうクタクタで何を食べてるのか(笑)
少しの量でもお腹いっぱいです。

あ、上に書いてませんが、間食でバナナとチョコ二粒食べたのね。
疲れてる時の間食は、最高の癒し💛です(*^^*)

これだけの食事と少しの間食で体重が維持出来ている。

ある意味、実験ですなぁ。

運動すれば何百ｇかでも減るんでしょうね。
連休明けにはまたプールへ行きたいなぁ。

反省

今もやろうと思えばウォーキング出来るのに
お客さんが来る前で、気持ち的に「掃除や料理」に集中したいんですよね。

なんか言い訳っぽいから、腹筋やろう（笑）🌹(*^_^*)

昨夜のうちに夕飯と本日３日の煮物を作ったので
台所には２時間立ちっぱなし。

でも今日は「天ぷら」「サラダ」「お浸し」だけ作ればいいので楽です。

４日は田植えを手伝い

５日はまた来客で手料理をふるまいます🌹

ひと区切りつきました

時々来るんですが一度卒業です


見る方向を変えるだけで随分とメンタルの保ち方も変わってくると思います。

後は継続していくだけです

続けていく限り必ずできるからです。

違いは早いか遅いかのどちらかだけですね。


私の事ですが
最終的な形は数字より見た目を重視した場合もいいんじゃないかって思ってました

８０キロの薄くなった体の私じゃなく、８６キロの筋トレで引き締まった私です。


どのようになっていくか、どんな方向でもそれは１つの形です
色んな選択肢があるって思えば、今まで考えなかった方向も見えてきます。


ピースさんの最終の形がどのようになっていくのか楽しみにしています

頑張ってください。

５月３日　木曜日　５０、８㎏

朝、トーストのみ
昼、あさり弁当３分の２
夜、煮物(鶏肉、里芋、しいたけ、人参、レンコン)、天ぷら、お浸し、カツ、サラダ。

お客様におもてなしをすることが好きですね。
メニューを考え買い物をし料理をする時も段取りがあり
温かいものを温かいうちに食べていただきたいと…楽しかったです🌹

体重は変わらないね…(*^^*)

５月４日　金曜　５１K

朝、トースト
昼、コンビニ弁当　
夜、牛肉とアスパラの炒め物、温野菜サラダ、ご飯

忙しくしていると、と言うと聞こえはいいんですが、連休にギッシリ予定を入れてしまった自分のツケが来ちゃったかな？だるさと眠気で疲れてます…。🌹
もう少しがんばろう。

>>475
おっさん、卒業ですね。
ご友人と晩酌タイムでしょうか🍶

８６キロの筋肉でひきしまったおっさんの幕開けです。
私が想像する何倍ものご苦労があったろうと思います。
おっさんのスレを①から拝見しましたが、言葉にならないくらいでした。

そして、私が迷った時もいろいろとアドバイスを頂いて本当に助かりました。
私もダイエットにはいろんな選択肢があっていいと思います。
１００点をとってその安心から一気に４０点に下がりリバウンドするより
７２点ぐらいの継続で、ゆったり過ごした方がいいのかな、って言う(*^^*)

目標は４８㎏、一番は体脂肪の減少４㎏。
これはずっと掲げてはいますが…🌹

おっさん、GW楽しんでくださいね。
ダイエット成功に乾杯です🍺

５月５日土曜　５０、８K

朝、バナナ、牛乳
昼、冷やし中華
夜、筍とふきの煮物、天ぷら、サラダ、お刺身、海苔巻き、青菜のお浸し

来客が来て夕飯をふるまうのは好きだけど、お茶碗洗いが大量〜(*´ω｀)
さっさと済ませてやーっと横になれた🌹
ふー。疲れた(*^_^*)

やっと今日だけ時間が作れたので遊びに行きまーす🌹

まずはショッピング(*^_^*)

体重は今朝、５０、６㎏

５月６日日曜　５０、８K

朝、トースト、バナナ
昼、冷やし中華
夜、お寿司４皿、茶碗蒸し

来客の接待でがんばったので(つもりかな？)夜はお寿司でした。
あー美味しかった(*^_^*)運動しなくちゃ。

高たんぱく質な鶏むね肉を柔らかく調理する方法

鶏むね肉
300ｇ
水
30cc（大さじ2）
塩
3ｇ（小さじ1/2）
砂糖(三温糖)
3ｇ（小さじ1/2）

の分量を一分もみ、一時間つけておくだけ。

寿司なら１５皿いけるよ

鶏むね肉を柔らかくする前に
自分のおっぱい柔らかくした方が痩せるよ

腐女子か(# ﾟДﾟ)

>>483
男子でもペロッと１５皿はないかも(*‘∀‘)
最近のお寿司はご飯少な目に握ってるような…（笑）
私は回る寿司だったんで、🐡系、サラダ系、シャリの上に焼肉とか
交互にいってれば女子でも７、８皿はいっちゃうかも❕🌹

>>484
いやー( ´∀｀ )
柔らかくするほど(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ

おっぱい＝脂肪

ですよ(笑)

わたしも8皿はたべます！(なんの自慢にもなりませんね、すみません)

オレは20皿👊

５月７日月曜　５０、８K

朝、トースト、牛乳
昼、カレー半分
夜、筑前煮、牡蠣フライ２個、青菜のお浸し、ご飯

ん〜タンパク質が足りないなぁ。
雨で寒いせいか鼻炎がひどいです。
プール行けないので体重増加はないものの、身体の脂肪はどうなんだろう🌹

今朝は５０、３K

あれ、運動してないのにどしたんだろ…(・・?

うわわ（笑）１００皿食ったぞ！
なんて人、いないよね〜(*‘∀‘)すっごく期待しちゃった🌹

>>486
食べてる時がこんなに幸せだとは…(*^_^*)
８皿、サラッといけますよね。ネタがあんなにあるんだもの。

ちなみに最初は「まぐろ」です。

>>487
男子ならしかも👊←これなら５０皿いけるっしょ〜（笑）

ちなみに私の知りあいの男子は、最高２７皿でしたね。
そんなに食えませんよね、失礼しました(*^_^*)

【ネタ】なんですが
いくらがずーっと１００円だったので頼んだら
店員さんが220円の金皿でハイって。
え？間違ってるじゃん、って思ったら、いくらの元値が今高いんですね。
メニュー表確認したら、220円だった。
(言わなくて良かった…)

ほほっ(*^_^*)

どうせぺちゃパイだろうなぁ

>>492

べ〜〜だ👅

たわわにありますよ〜んダ（笑）

へんなやつ、あいてにしないほういいよ。ピースは品格のある女性でしょう？

５月８日火曜　５０、３K

朝、トースト半分
昼、チキンナゲット手作り３個、冷や奴半分、ご飯
夜、サラダ、昨日の筑前煮、納豆、ナスの煮浸し、ご飯

寒いです。
筋トレだけしました。
早く暑くなってプール行きたいな🌹

>>494
ありがとうございます。
品格はさがせばあるのかな?(*^^*)
あれ、何言ってんだろう。

見て下さって嬉しいです🌹

独女

痩せても男にも相手にされない

皆さん、こんにちは(*‘∀‘)

寒いですね！
今朝、体重測定するのを忘れてしまった。

お昼にラーメン食べて
計ったら

５０、１K🌸

あれ？壊れたんかな？おかしいぞ

５月９日水曜　５０、１K

朝、体調悪く食べられず
昼、トースト半分、寒くてラーメン半分、卵入り。
夜、体調戻りハンバーグ小１個、マカロニサラダ

早く元気にならないと。
あと運動もしなきゃ🌹

おやすみなさい。グ〜