🏃🏻‍♀️ ダイエット

おはようございます✨

昨日からの体重差−500グラム
よっしゃ…
でも見た目大事！やはり筋トレ始めよう😌☺

主さんは身長体重どうですか？

>>22
私は40代半ばです。20代後半までは38〜42㎏ありました('∇')
体重が減る→痩せた→嬉しい
とか、じゃなく
若いビチピチのハリは誰もが加齢と共に失います。
バランスで善いんじゃないですか？
足腰衰えないように私は学生時代に教わったバーレッスンを軽く続けています。
たまに、コントロールが効かない？お米３合たべる時もあります
平日は朝昼と食事を摂るので
夕食の晩酌は魚、肉、キノコ、海草、豆腐、納豆、糠漬け、キムチ、貝類２品か３品質素にグビグビしています
お酒は焼酎(ビールと芋×)にしています。
夜中にヨーグルトもたべますよ。
美味しく食べて美味しく呑んで楽しく身体を動かし健康でいましょ☆ミ

>>25
こんばんは✨
十人並みかもしれません
多分…ありがとうございます☺

>>27
こんばんは✨
身長 158cm
体重 …。
自分が悲しくて書けません😵

>>28
こんばんは✨
そうですよね😌
痩せてる=魅力的ではなく
明るく健康であることですよね
食べたい物我慢して、イライラしないようにしたいと思います
バランス考えて、先日もコメントしていただいた方の
おっしゃる通り、健康第一で行きたいと思います
今スポーツも検討中です
アドバイス感謝いたします✨☺

正直に体重書けないような奴は失敗する

>>32
辛口なアドバイスありがとうございます☺

年齢と共に必要な栄養と運動は違うから。
もし、後片付けとかが苦手だったたら、それだけでもやる。
明日は明日で何かしらしたい事がある筈。
寝る前にキチンと片付けて
出掛ける時は「ただいま」した時に気持ちの善い部屋にしておく。
それだけだけでもエネルギー消費しますよ
もし、貴女が既婚者であれば求めない事。
苛々して食べ物、口にしても(/_･、)
私、今のグビグビ後２杯したら洗い物、クイックルして
おやすみなさいです。

>>34
おはようございます✨
年齢とともに確かに代謝は違いますね
普段の生活のマメな動き大切ですよね😌

スポーツもわざわざ通うのも悩んでました
ダンベル体操、家でやろうかと思っています
(以前3年間してました)
アドバイスありがとうございます☺

昨日からの体重差
−200グラム(^^)☺

身長体重を正直に書いてください。
それによって内容が違うので。

>>37
おはようございます✨
わかりました…
158cm…
今朝59.4kgでした…

>>38
先ずは、１日三食をきちんとバランス良く意識して食べてください。

ジュース、お菓子は食べてますか？

正直に書いたなんてえらい！

勇者だな。

>>39
あなたはジムとかそういう感じのお仕事されてるんですか？

体重あるなら直ぐに減るから、悩む必要ないよ(笑)
ここにマメより生活
見直したら？

こんばんは✨
３食考えて食事作ってはいます
ジュースは飲みませんけど
お菓子は食べてしまってます…
昨日も仕事帰りコンビニでチョコ買ってパクッ🍫
お酒🍶は今のところ飲まないようにします☺

>>43
そうします
生活変えますね✨
たるむ体はたるむ生活してたんですよ
自分あきらめて体重さえも計らない生活…
変わります！☺

ウォーキングしてる
朝晩体重計に乗る
腹七分目にする
炭酸水飲む

おはようございます✨

今朝の体重
昨日からの体重−600グラム
58.8㎏

自炊してるのは偉いです。
塩分と脂を控えて、お茶碗一杯のご飯にお味噌汁を必ず付け、おかず(肉、魚)はご飯の量よりも少なく食べてください。

その他の茹でた野菜などの副菜は味付け無しかごく薄味で。

ﾏﾖﾈｰｽﾞ、ｹﾁｬｯﾌﾟ、ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞはごくごく少なく使って下さい。

>>48
ありがとうございます😊
いつもそうやって管理してるんですか？

炭酸水ってダイエットにいいんでしょうか…

味付け薄味…
濃いと自然とカロリー高くなったり
血圧上がったりしますよね
アドバイスありがとうございます☺

>>0
しね糞ぶす

>>50
ｻﾞｰﾒﾝ飲んどけ

薄味に慣れると、ドレッシングとかソース自然と少なくなります

>>49
基本、ダイエット中でもご飯は茶碗一杯は絶対必要です。これ以上少なくしてはいけません。
上記の通りにしてなるべく毎日色々なものを食べてください。
例えば、今日肉だったら明日は魚、とか。

お菓子は１日一個なら食べて良いです。
３時にお茶かﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰで。

他は良く噛んでゆっくり食べてください。

睡眠も少なくなると痩せにくくなります。

あと、パン、麺は暫く控えてみてください。

きっと一ヶ月でかなり減るはずです。
他に聞きたいことがあればいつでもどうぞ

>>54
食べるの我慢できなくなったらどうしたら良いですか？

野菜うめー

久しぶりにところてん食べたら美味しかった

>>55
我慢が出来ない人間に結果は着いてきませんよ。
子供じゃあるまいし

なら世の中我慢できない人間沢山だね

>>55
全ての食事の前後に、白湯をマグカップ一杯ずつ飲んでみてください。

食事は良く噛んで、食事をはじめて２０分経つと脳から満腹サインが出てお腹一杯になります。

食事が終わり白湯を飲んでもまだ物足りない時はガムを噛んでください。
それすら出来ない人は、余計な物を食べたら身体に肉が付いてしまうんだと考えましょう。

>>59
我慢するというか、太っても１日良いから食べる方が優先なんでしょうね。

スレ主さんはもうダイエット止めたの？

美女になったから満足して辞めたのかな

ビジョビジョ？

挫折？

で？
痩せたの(笑)
綺麗になって放置(笑)

おはようございます✨

ちょっとご無沙汰してました
ヨガ始めました🎶

現在57.2kg少しずつ減りました☺

交通事故にあった夢を見てしまいました
気をつけてね

頑張れ(笑)

ありがとう✨
頑張るよ(^_^ゞ

下剤飲んでますか？

ヨガ良いですね（＾ω＾）
私も夏前に向けて、後2キロは落としたいから
主さん、お互い頑張りましょう！

２㎏に悩むのが羨ましい(笑)

ちょっと思ったんだけど、やっぱAVとかする人はみんなスタイルいいよね

たしかに、DB専のもあるけどねｗ