💊 メンタルヘルス総合

>>36
障害年金と生活保護は同時に受けられませんよ

眠りたい。

>>43
私は区役所で働いていますが、出来ますよ。

仕事して家庭があり順風満帆なら寝れる

俺はユーロジンが効く

>>30
今どきSNS子供でもそんな使い方しない

普通の人は歯医者でくれるレンドルミン半分でもフラフラするよレンドルミンしか知らないけど…

いい歳で仕事なく家庭なく眠れない、自業自得

ヤバ カレシのBack観たら 冴えた

本当に運営が釣れるんだな(笑)

結局本気で感情むき出して書いてて吹いた

色々とみっともなくて恥ずかしくて言えなくて隠しつつか🤣

>>48
爆サイは運営が自ら悪質な書き込みしてんだよ

仕事して家庭があり順風満帆なら寝れる

おはよう♡

>>56
金がなきゃ、文句だろ

お金は大事だけど無ければ稼げばいい。簡単な話

金が無くて諦めるだけの生活は死んでもイヤ

働いて馬鹿にされる人

本当に運営が釣れるんだな(笑)

寧ろ目を覚ませ

眠剤生活、一年経つけど起きてもすっきり目覚めない、眠い状態が続く 眠剤と一緒に下剤も飲んでるけど下剤効かなくなってきた

>>64
単純に運動不足では？
有酸素運動、目標１日１万歩歩いてみなよ。健康になるし糖尿病予備、便秘改善色々改善するよ。１ヶ月やるとまったく別人。今薬飲んでません

くろば潰しに時間をかける馬鹿馬鹿しい人生

確かに～

効かんようになってくる

環境から解放されろ

>>65
運動不足、水分不足だと思います
運動、嫌いなんですよね💦
歩いたら確かに便秘改善されるような気します

嶋村瞳さんという美尻を売りにしてるグラビアアイドルが見えまして、写真集を出されたんですが、タイトル何だと思います？

「瞳尻」ですよ。人見知りとかけてはるんですは。

ストーカー中傷魔のストレスで毎日寝れない

もうお昼だよ

ホントに困った

>>70
体に故障者あり運動ができません。

なんの意味もないクローバー落としやらなかん

2錠飲んだ

「安眠ヘルプ」ってどうよ？

死ぬしか良い眠りにつけない

夜中から明け方に何度も目が覚める
実質3時間くらいしか眠れていない気がする

LIQUID　(-_-)zzz　👌

睡眠時間が短いと目のクマがすぐに出る
バカ正直な俺のカラダ

LIQUIDプラス　ハルシオン

さて、さて酒鮭

ペタペタ会議　終わったの？😝

あーぁ　爆サイ卒業か📡❌

寝袋　直フローリング最悪

少し長い話をしよう。
日本で自分の睡眠を評価するアンケートや設問をするとなんと7，8割は良くない、眠れないなどと回答するという。これは海外の人からすると非常に驚きだそうだ。何故か？
日本はまず治安が良く、夜は繁華街でもない限り、いたって静かである。ウクライナやガザのようにいつ空襲がくるか知れない非常時は、戦後８０年近くない平穏な国である。また、よく言われるヨハネスブルグや一部の途上国のように、強盗が横行して、鉄条網の鉄柵や番犬、寝床にバットや鉄パイプを置かないと危険でおちおち眠れないということもない。何かあっても、手許のスマホでいつでも交番が警察、救急車が出動してくれる。しかも、コロナ渦を経て、多くのお店が深夜営業をやめてより静かな夜が増えている。(続く）

いわば日本はもっともよく眠れる環境の整った世界一の国なのである。海外の人は、ドラッグストアにならぶ睡眠剤の多さにびっくりし、メタルクリニックに睡眠障害で２時間以上も待つ実態に信じられないという。
それでも多くの人は、「良く眠れていますか」という設問には、否定的な回答が大部を占める。自分用の安眠枕まで特注で売っているほどである。それだけストレスが多いためだが、結構自分で眠れていない、今日も眠れないだろう、と決めつけていることも実に多いという。眠れなくてもいいやと開き直って、横になったら久しぶりによく眠れたという話は結構きく。また、夜更かしが習慣になっているだけで、基本的な寝る習慣が単純になかっただけの人も多いそうだ。（続く）

眠れない

ということで、最後は非常に基本的な話しだが、夕食後のコーヒーをやめてジュースにした。処方されている薬があればそれを飲んで、お風呂に入って、ベッドに入るがよい。この順番をやったら特に冬は入浴後のあったかさと相まって、３回は途中で起きていたのが、就寝中は１回のトイレだけになった。
寝る直前に処方されている睡眠導入剤があると本当に直前になるまで飲まないでいる人も多いだろう。ただ、このタイミングを待っていると私の場合は「まだ薬を飲んでないし、飲んでから寝ないと」と逆にそのことで寝る時間が遅くなるばかりであった。そこで、お風呂のあとには横なろうと決め、このお風呂の前に飲んでしまうのである。すると、もう薬は飲んだし、風呂につかったあとの心地よさが手伝って、かなりスムーズに眠れるようになった。
※これはたまたまうまくいっているケースで、薬は指示通りに処方することがもちろん正しい。

夕食→お薬→お風呂。この順番がポイントだろう。多いのは、お風呂→夕食→お薬がベストでは、と思っている人が結構多いことだ。これだとお風呂に入ると誰でもさっぱりして気分がよくなるし、入浴後の夕飯は確かにうまいし、夕飯後も入浴はすでにすませてあるからと、ついつい趣味に興じたり、２３時間とか日付が変わるまで起きて過ごしてしまう傾向になる。
しかし、大事（最優先）なのは睡眠である。導入剤をおおむね同じ時間に早めに飲むことで、ある種のリズムができれば占めたものである。と言うものの、この時間に掲示板を見ているようではやはり良くない。※薬は指示通りに処方すること。