🗣 なれあい雑談

>>714
こんにちわ
努力してもダメな時ありますよね⁉

まず晩御飯は夜8時までに食べて、その後は朝まで食べるのを我慢してみては？
そして寝る前に水をコップ1杯飲んで下さい。

散歩は歩くスピードを2〜3割あげてみましょうか？
だいたい30分で2㎞位の距離になるはずです。