庭で育てたタマネギとトマト、プランターで育てたネギとパセリと青シソ、半額になっていた見切品の刺身とか魚とか肉とか、特売品のタマゴや野菜、納豆、そういうものを組み合わせてひたすら工夫する。
脂肪ゼロの無糖のプレーンヨーグルトが半額になっていたりしたら、そういうのもゲットするし、例えばキャベツやダイコンやカボチャなどが安ければ買っておき、何回にも分けながら食べられるうちに使い切る。
米やパンなどの糖質は単体では栄養失調になるわりに値段が高いので、主食にしないでこっちを副食にする。菓子パンやカップ麺は食べない。
