🏃🏻‍♀️ ダイエット

>>10
近いことじゃなくて最初だけでいいから完ぺきに計算してやってみ。そうすればどのくらい余分に食べていたかがわかる。その後は食べ物見るだけで大体のカロリーから食べるべきかやめるべきかすぐわかるようになる。脂質を控えればごはんや肉はそこそこ食べることができる。とはいえ脂質も必要だから全卵やMCTオイル、鯖で摂るのがおすすめ。