ピースさん、今晩は〜♪
アイス美味しかったですよ😋
筋トレは、ピースさんが無理なくやれる程度でいいんですよ〜
気合い入れちゃうと、長続きしませんから〜
自分は男なんで、毎日パンプアップしますけど
筋肉には、速筋と遅筋ってあるんです
ベンチプレスに例えると、100㎏を一回だけ上げる、これが瞬発力、つまり速筋を鍛えるトレーニングになります
続いて遅筋は、10回上げれる程度(80㎏)に抑えて、それを３セットやります
筋肉も、段々疲れて来るので、3セット目には、なかなか上がらなくなります
この状態がパンプアップです
長文になるので、筋トレの話はこれまでm(__)m
あくまで、男の筋トレですので、ピースさんは、マイペースで続けられるよう、無理なくfight✊fight✊‼️
