>>278
今まで
１日ご飯大盛り ２杯 約１０００kcal
コカコーラ１日 １．５リットル ６７５kcal
スナック菓子 ２袋 ８００kcal
間食でたこ焼き２０個もしくはお好み焼き１枚 ５００kcal
カップラーメン１個 ４００kcal(汁は全部飲んでました）
おかずは焼き肉（鶏・豚）が主 約７００kcal
こんな感じが約１５年ですｗ
とにかく朝以外は、１日中、何かを食べてました。
今は、
ご飯茶碗２杯 ８００kcal（ＤＨＣ製カロリー目盛り付きの茶碗使用）
コーヒー１日３杯 １２０kcal
温野菜 ２５０kcal
ササミ ４００kcal
無糖炭酸水 ５００ｃｃ ０kcal
間食なし
なるべく歩く
腹筋１日２０回
振動式エクササイズ機器に２０分乗る
今はこんな感じです。
