🥋 格闘技

最近、運転中酔ったチンピラみたのに絡まれて妻や子供の前で掴まれました。誤ってその場は逃れ犯人は捜査中国ですが短期間で身を守れる格闘技はありますか？
運動音痴で身体が硬く動体視力ない、さえない42歳
ですが短期間で1vs1で身を守れるものがいいです。キックボクシングはリズム感必要そうですし、柔術か空手か少林寺で迷ってます。
皆様、ご教示お願いいたします。