アナルSEXの準備
① トイレで用を足す
シャワーの前にトイレを済ませます。腸にのこった便を、まずは出せるだけトイレで出しておきます。
② シャワ浣をする
直腸をシャワーで洗うことを「シャワー浣腸（通称：シャワ浣）」といいます。手順はこちら。
シャワーヘッドを外して、ノズルだけにする。
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ぬるま湯を出す
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肛門に当て、中にお湯を入れる
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中にお湯がたまったら、それを出す
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さきほどの手順を数回繰り返す
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便がでない、透明な水が出たらOK
注意すべきは、シャワーの水流が強すぎたり、洗う回数が多すぎるのはNGです。
どちらも直腸の奥にまでお湯が入ってしまうことで、体内に入ったお湯が時間差で下りてくることがあるからです。
セックス中に便が出るのをおそれて、何回も何回もする人がいますが、数回程度に止めておく方が良いです。そもそも便意がない時点でお尻の中はキレイなので、直腸内を軽くすすぐようなイメージでおこないましょう。
「アナルをほぐす」手順
アナルがきれいになったら、次はアナルをほぐしましょう。
アナルは固く緊張した筋肉でできているので、いきなりペニスをいれると痛みを生じます。アナル周辺の筋肉をやわらかくほぐすことで、入りやすくする必要があります。スポーツの前にストレッチをするイメージですね。
① ローションをつけてマッサージ
お風呂場にローションを用意しておきます。ローションを手にとり、アナル周辺を円を描くようにゆっくり1～3分ほどマッサージしましょう。
アナルの入り口、そして会陰（陰嚢～アナルの間）もマッサージすることで筋肉の緊張がほぐれます。
