🏃🏻‍♀️ ダイエット

先ず女性は便秘がちなので便秘を治そう。鶏胸肉を中心に根菜、魚、豆類、海藻を。米は少な目で。味噌汁も取って。濃い味は食が進みがちなので、少し薄味で。ファーストフードなどは止めて。野菜炒めなどにはオリーブ油を。サラダ油はカロリーが高いので。運動はウオーキングを。お風呂は寝る一時間前にやや温めでゆっくりと。