🏃🏻‍♀️ ダイエット

>>346
ピースさん
そうなんです😳神出鬼没なんです😳
自分の場合は、負荷をかけてますね
パンプアップしてます

いつもと同じトレーニングをしていると、物足りなくなって来ます
ベンチプレスをやる場合は、軽く10回程度持ち上がる重りを付け、遅筋を鍛えます

速筋を鍛える場合は、たった１回ですがやっと持ち上がる重りを付け持ち上げます

筋肉をパンプアップさせる場合は、10回持ち上がる重りを付けて、それを３セット繰り返します

３セット目にはなかなか上がらなくなりますよ