>>347
匿名さん
初めまして😊♪
いつも拝見してますよ😊
男性の場合ですけど、筋肉を付けたい場合に、敢えて脂肪をつけて脂肪を筋肉にする方法があります
筋トレを行う場合、その目的は筋肉を付けたいからであって、平行して有酸素運動をしてしまうと、筋肉が付きづらくなります
匿名さんの場合は女性ですので脂肪を筋肉にせず、有酸素運動で脂肪を落とすのが先かと思います😊
自宅に階段はありますか？
階段の登り降りをするだけでも、カッコいいヒップラインができますよ😊
それから、有酸素運動は効率良く酸素を体内に取り入れて、内から脂肪を燃焼させる運動です
辛くなって呼吸が乱れると無酸素運動になり、結果効率良く脂肪は燃焼されなくなります
自分の場合ですが、走る際は自宅からとにかく遠ざかります
嫌でも戻るしかありませんよね😊
家の周辺を歩くだけだと、妥協が生まれたりしませんか？
ウォーキングも肘の振り方、かかとから着いて爪先で蹴る、呼吸法等、効率良く酸素を体内に取り入れる方法がありますよ
無理のない計画が長く続ける秘訣ですので、頑張ってくださいね😊
因みに腹筋ですけど、皆さんが行ってる腹筋の他に、左右の腹筋と下の腹筋があります😊
長文になるので また来ます😊
匿名さん、頑張ってね〜♪
