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🏃🏻‍♀️ ダイエット


No.7020326
合計:
#382
>>370
ピースさん、こんにちは♪
股関節が痛いのですか?

「それは正確に言うと、関節自体が痛むというより、関節を動かす筋肉が硬くなって痛むということです。僕たちは二本足で立って生活しているわけですけど今、それだけでも股関節には相当な負担がかかります。その股関節を支えている筋肉が疲労して柔軟性が落ちてくることで違和感や痛みを感じるのです」

とくに、男性に比べて筋肉の量も少なく筋力が弱い女性はこうした状態に陥りやすいです

「それに洗濯や掃除などの家事全般は腰から股関節にかけて負担がかかることが多いので、なおさらです」

股関節痛の対処法として
「まず、固まっている筋肉をほぐす。次にストレッチで伸ばす。最後に鍛えるという順番でケアすることをおすすめします。運動する前にはまずウォーミングアップが必要なように、筋肉のケアには手順を踏むことが大切です」

頻度は1週間に2〜3回。できれば1日おきに行うと股関節の違和感が改善され、1〜2カ月後には動きがスムーズになってくるはずです

時間がないのでストレッチの方法は改めて😊


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