🩺 病気・医療総合

寝起きに多めの水を、イッキ飲みして、１５分～２０分後までにしっかり朝食(和食・洋食どちらでも◎)
その後、３０分以内に〇〇運動とか言うやつがおこる、胃腸が活発で激しく動き、快適にスッキリできます。
夕食から何も食べずに８時間後。翌朝の寝起きに試すのが効果的。