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毎日の食生活で負けない体づくりをしましょう！
押さえておきたい！しっかり摂りたい栄養素たち
ビタミンA、C、E
医師がすすめる「免疫力アップ食材」を摂ってコロナウイルスに備える！
引用元：Mart
ビタミンA、C、Eが豊富な緑黄色野菜に含まれる抗酸化物質を摂取すると、老化や免疫力低下の原因となる活性酸素を除去します。
オメガ3
医師がすすめる「免疫力アップ食材」を摂ってコロナウイルスに備える！
引用元：Mart
細胞の若さを維持する「テロメア」を保持する力があるオメガ3。魚介類やアマニオイル、えごまオイルから摂取できます。
腸内環境をよくするおもな食材は？
医師がすすめる「免疫力アップ食材」を摂ってコロナウイルスに備える！
引用元：Mart
腸内環境整備には、乳酸菌や酵母菌、麹菌など、善玉菌を含む発酵食品を食べることがマスト。写真の、納豆、みそ、チーズ、ワインのほかに、しょうゆ、酢、ぬか漬け、焼酎なども発酵食品です。肉類や魚介類、卵など、動物性たんぱく質の多い食事だけに偏ると、悪玉菌の増加を招くので注意。
医師がすすめる「免疫力アップ食材」を摂ってコロナウイルスに備える！
引用元：Mart
善玉菌を含むヨーグルトは、善玉菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維ととるとより効果が期待できます。
