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>>11
首を太く鍛えるならネックブリッジしかない｡
布団の上で爪先から反り上げる様に､頭頂部〜額に向けて細かく体を揺する。最初は５０回を２セット！負荷に慣れて来たら１００回を２セット｡これが慣れたら準備完了！
必ず額まで反り上げて5分を2セット！
最終的に7〜8分を１セット出来る様になれば､もう顔幅を超える首の出来上がり！