>>182
>糖質＝炭水化物ですか？
糖質は炭水化物から食物繊維を除いた分です。
例えば、同じ重量でも、玄米の方が白米よりも食物繊維が多い分、糖質は少し少ないです。
ただ、白米の場合は、食物繊維があまり無いので、糖質＝炭水化物と考えても良いです。
>野菜＋たんぱく質＋炭水化物を食べていれば、
>痩せますか？
その順番で、時間を空けて食べれば効果が高くなります。
野菜を食べ終わってから１５分は空けた方が良いようです。
また、糖質は控えめが良いです。
最初のうちは夕食だけでもコンビニお握り程度(100g)の白米量
に抑えた方が良いと思います。
