🩺 病気・医療総合

>>219
貴方の一日最低必要な水分摂取量は貴方の標準体重を50kgとした場合は50*35=1750ccとなります。
このうち、食事での摂取量や体内生成分は各人によりけりですが、概ね標準体重に比例しますので750ccとした場合、飲み物で摂取する最低量は1000cc(1.0L)となります。
貴方がどれくらい汗をかくのか分かりませんが、かなり激しいスポーツを2,3時間やった場合の発汗量は1500cc以上のようですので、そのくらいの発汗量だと仮定すれば、一日2.5リットル飲んでも良いと思います。