🏃🏻‍♀️ ダイエット

40代♂身長170
一ヶ月で76→63kg、△13kg
体脂肪率26→11％落とした

最初の二週間はほぼファスティング
口にするのは２日に一度の野菜スープ
あとは水だけ
そこからは糖質制限と自重筋トレ
お金を掛けずに短期間ダイエット成功

その後、更に一ヶ月
糖質制限、自重筋トレで△2kg
61kg、体脂肪率9％まで落とせた

今まで失敗してきたカロリー制限や有酸素運動の無意味を知った