🏃🏻‍♀️ ダイエット

身体をつくる肉や魚介類や玉子や豆腐などタンパク質をしっかり食べて、色々な野菜を毎日ふんだんに、シイタケやエノキやワカメなども少しずつ摂取しましょう。お米やパンや麺類などの炭水化物を少なめに控えることと、お菓子は禁止です。
軽い運動も習慣づけたらいいですね。ウォーキングや体操を1日あたり20分から30分くらい週に4日か5日もすればじゅうぶんですから、運動も無理をしないで気持ちいい範囲で。なにごとも無理や極端なことをしたら逆効果ですよ。