🏃🏻‍♀️ ダイエット

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体重　60K

朝　　パン半分、ウインナー

昼　　外食　そば(野菜)　

夜　　刺身、ほうれん草のお浸し(残りは冷凍)、サバの味噌煮


★炭水化物(糖質)は1日、少なくともご飯半分、またはパン。
昼のそばは単品でなく、野菜の盛り合わせをつけて栄養を(*‘∀‘)

運動はウォーキング20分×2