無理をした運動は、かえって無酸素運動になり、効率良く脂肪は燃焼されません
歩くだけでいいのです
腕を直角に曲げ固定し、肘を振るように歩きます
足は、カカトから地面につき、爪先で地面を蹴ります
呼吸は、鼻から2回酸素を吸い、口から2回吐き出します
これを散歩中繰り返します
一定量の酸素を効率良く吸収し、吐き出すことにより、脂肪は燃焼それます(20分以上は歩く)
呼吸が辛くなったら、ゼエゼエ無酸素運動になってないか確認し、なっていたら、ペースを落としましょう
毎日歩いていると、風景に飽きたり、妥協が生まれるので、とにかく家から遠ざかりましょう
家から遠ざかれば遠ざかる程、家に帰るには、戻らなきゃならなくなります
家周辺をただ歩くだけでは、かえって妥協が生まれるでしょう
頑張って下さい
