❓ おしえて

炭水化物（米）を控える事が重要。
食事の食べる順番が最重要です。

①野菜サラダなどを１番最初に絶対食べる。
②おかずから食べる（肉はいくら食べてもOK)
③炭水化物を極力食べない様に心がけるが食べても良いが
　少量にする。

以上の食事の順番を守れば数か月で5ｋｇは確実に減る。
去年の１１月からこれを守ったら100ｋｇ→今85ｋｇまで落ちたよ。