🗣 なれあい雑談

最近、自己流だけどすごく楽になる呼吸法見つけたわ
携帯見過ぎて寝れない時ってない？
目を閉じても残像や残響でざわついて寝苦しい時
真っ暗にして音も消して深呼吸するの
私は枕も使わない
枕は人によるよね
男の人は肩幅あるから枕高いほうが寝やすいとかね

枕の高さで肩の負担が減るよ
あと、体調に合わせて大の字で寝たり
安らかにお腹の上で両手を組むスタイルにしたり、
毎日自分のその日の体調に合わせて、呼吸法も
取り入れてたら
もお～…( ˘ω˘ )zzzスヤスヤだよ✨