🗞️疲れがとれない！そんな時は抗酸化サプリで対応せよ！

NO.5549004 2017/05/23 22:26:04

疲れがとれない！そんな時は抗酸化サプリで対応せよ！

■活性酸素を除去して体力回復！
人間の体は何か異常な物、害悪のある物に対しては自動的に何とか対処しようとしてくれます。

便で出そうとしたり、白血球でやっつけようとしたり、緊急の場合には嘔吐したりするわけです。

ただ、日常的に体内で発生する「活性酸素」についてはなかなかその全てを無害化する事は出来ていません。

生活習慣や栄養状態が悪いとすぐに体内で毒性の高い活性酸素が溜まってしまい細胞を傷つけてしまうのです。

活性酸素で傷つけられた細胞を後から修復するのはとても難しく、傷ついたままの細胞が分裂・増殖してしまうため老化や内蔵の異常、がん細胞等の問題が生まれてしまうわけです。

今回は実際に私が服用しているサプリメントとその飲み方をご紹介したいと思います。

抗酸化作用のあるサプリメントはたくさんありますが、効果と値段のバランスが優れているものを積極的に、長い期間に渡って摂り続けることが大切です。

■基本はビタミンC！でも飲み方注意
抗酸化物質といえばなんといってもビタミンCです。

まずは基本中の基本ですね。

ビタミンCの1日の推奨摂取量は300mg程となっていますが、これは壊血病にならないギリギリのラインであり実際には全く足りません。

また、普通のビタミンCは水溶性であり、体内での半減期がたったの1時間しかありません。

ですから、朝にガバッとたくさんビタミンCを飲んだとしても午後には体内からほとんど消え失せてしまっているのです。

「1日分のビタミンC配合！」などと謳っているビタミンドリンクにはほとんど意味が無いことがわかりますね。

ビタミンCは飲み物や錠剤、粉末などでとにかくこまめに摂取することが大切で、少なくとも300mg〜500mgの量を5回以上摂るようにしましょう。

個人的にはビタミンCは疲労回復面でも体感が強く、飲んで10分後くらいに体がフッと軽くなるような実感があります。

ビタミンCは粉末でまとめ買いするととても安いですから、是非日々の生活に取り入れて頂きたいと思うのです。

■筋トレ直後に飲むべきサプリ
では続いて筋トレ直後に飲んでおきたい抗酸化サプリです。

私の場合は「αリポ酸」を150mg摂るようにしています。

αリポ酸にはR体とS体の物があるのですが、S体は値段は安いもののあまり体内では有効活用されません。

ですから、本当に効果を得たい人はR体のαリポ酸を飲むようにしましょう。

私は筋トレ後に150mgの他、寝る前にも150mg。

一日合計で300mg飲むようにしています。

筋トレ中は体内の活性酸素レベルが極めて高くなっていますから、これをスムーズに除去してもらおうというわけです。

■ビタミンEの数倍のパワーを持つサプリ
抗酸化成分としてはビタミンEも有力なのですが、更にその数倍の抗酸化パワーを持つとして注目されているのが「アスタキサンチン」はシャケの赤い成分のことでシャケの卵（イクラ）が赤いのは、強力な紫外線やその他の有害物質から卵を守るためだと考えられているのです。

アスタキサンチンは一日に4mg〜10mg程度を2回以上に分けてとると良いでしょう。

価格は少々高めですが効果があります。

その他、少しお値段が張るのですがユビキノールというタイプのコエンザイムキューテンもオススメです。

これは一部では「最強の抗酸化サプリ」とも呼ばれており、私も近々使用を開始する予定です。

【日時】2017年05月23日
【提供】YAZIUP

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