🏃🏻‍♀️ ダイエット

TVやDVD観ながらエアロバイク毎日1時間やってるよ。３ヶ月。
同時に筋トレしてるし、食事は夜以外普通だから体重は−5kgくらいしか落ちてない。
体脂肪は25％から20％まで落ちたし、ジーンズのサイズは２インチ落ちた。

毎日続けれるようなのにすれば時間はかかるけど確実に痩せるよ。

あげ

運動でダイエット？？？
必要性ない
食生活に限る

ユアシェイプ週３で３０分ずつやってたら３ヶ月で６キロやせた。おすすめ

テニス、水泳、散歩を日常的にしていた時は
痩せていました。
だから、結構いいと思う。
運動が一番だけど食生活にも気をつけて、
なるべく砂糖とか炭水化物は取りすぎないように。
肉や野菜、魚、ドライフルーツはいいと思います。

ウォーキングを趣味すると人生トクすることばかりｗ

ウェイトトレーニングと品物の裏に書いてある栄養価を見てタンパク質メインに選んだら痩せた。 有酸素運動に頼るのは× 筋肉が無くなるから。 腰回りの皮下脂肪だけは落ちないのは何故〜対策はない？

普通に食って筋トレしたあとに一時間走るだけだろ。
こんな簡単なこともできない奴には社会に出られんな

まとまった時間が取れないからじゃ？

ダイエット用の腹筋ローラーの戻りやすくする為のバネ取ったったわ
だいぶ腹筋に来るようになったよ

ダイエットはじめて1週間
ひとまず飯のおかわり（大盛り）やめて運動と雪掻きで-1.5ｋｇ
今80だからあと-15ｋｇが目標だな
春までにいきたいんだけどなあ（白目）

今日偶然体重計ったら増えてた・・・
いつもと違う体重計だったからに違いないと思い込むことにしました
明日から朝食抜き（コーヒーだけ）でいきます

いつもの温泉で計ったら0.5kgほど体重減ってた
どっちが正確な体重かわかんないけど、これからは家の体重計で量るようにする
体重減ってたんで安心して昼ちょっと食いすぎたかもｗ

今日だけ運動おやすみ
明日からは休養日以外休まない！から

まだ大丈夫と思っていませんか

アリーヤダイエット

運動しない奴きもすぎ

やせるためには食事制限をすべきなのか？運動をすべきなのか？

人が200キロカロリーを燃焼しようと思ったら、20分のランニング、1時間のサーフィン、好きな曲を23回歌うことなどが必要。その他、18時間ガムをかみ続けたり、15分縄跳びをしたりしても200キロカロリーを燃焼できますが、いずれにせよ、カロリーを消費するために時間を割く必要があります。

一方で、1本のチョコレートバーを食べないようにするだけで、20分のランニングを行う必要性がなくなります。
炭酸ジュース2本は30分のランニングに匹敵。
つまり、砂糖・脂肪・カロリーを含む食べ物を避ける方が、余計な時間や労力をかけずに体重を減らせるわけです。

2011年、子どもたちの健康状態を調査した大規模な研究で、子どもの身体活動の多さは子どもの体重を決定する重要な要素ではないことが判明。
また、成人3000人を被験者とした研究では、運動単体で減量を行った時よりも、食事制限と運動を組み合わせた方がやせやすいということが判明しました。
また、肥満が多い工業国と途上国の人々の活動量を比べた研究では、いずれの国の人々も運動量にほとんど差がないことが判明しており、肥満の原因は運動の有無ではないと見られています。

もちろん、長期的に減量するなら運動と食事制限を組み合わせる必要がありますが、運動は減量というよりも、老化を遅らせたり、精神の健康に役立つという側面が大きいと言えます。

もしあなたが「体重を減らす」ということのみに焦点を当てるならば、運動よりもまずは食事制限を選択すべき、とのことです。

やめちまえ！

運動は好きじゃないと長続きしないよね

体を動かす事が一番。食事は腹八分目

運動は当たり前の事。
でも一番に痩せるのはストレスw

運動してれば痩せるし、食べ物が美味しい

何をやっても痩せない人もいる(;_;)/~~~

そういう時には食事内容検討するしかない
（すでにやってる人も再検討）

セックスしまくれば良い運動

だよな　相手がほしいわ

何の用事してようが足動かしたり何かしらストレッチしてるだけで違うしw
太る意味が分からん

>何かしらストレッチしてるだけで違うしw
それができるなら、太らん、出来ないから太るんですよ

運動続けることが一番むずかしいのがデブ
続けられたら痩せれるのにな3か月で結果求めるな
1年以上がんばれ

ダイエットしたい人、先ずは体のメカニズムを知ろう！
食事制限ダイエットして楽しい？
食べたいものを我慢して楽しい？
高価なサプリメント買って効果あった？

今、ダイエットが必要な人は、どうしてダイエットしなければならないのか？
どうしてそうなってしまったのか、よく考えてみてください！

本当にダイエットを必要とする人へ！
先ずは...
『ダイエット＝体重を落とす』ではありません！
食事をしなければ痩せるのは当たり前！...ですが
これは本当にダイエットかな？
食べればまた元に戻ります！(リバウンド)

必要なのは...
⚫脂肪値(コレステロール含)を適正値にする
その為には...
①食事制限　
　炭水化物等、糖質の摂取をコントロール
②食事の時間
　朝起きて８時間以内に全ての食事(３食)を終わらせ、以後　は食事を断つ
⚫適正な運動
その為には...
①有酸素運動をする(ランニング、ウォーキング等)
②筋肉増強(筋力アップ)
　食べた物(カロリー)を燃焼させるのは筋肉です！
　特にダイエットには背中の筋肉を鍛え増やしましょう！
　背中の筋肉は一番効果の高い部位です
③食事内容
　筋肉の増強に必要な蛋白質(肉類、魚介類、豆等)を意識し
　て摂る

つまり、脂肪を落とし、筋肉を増強する事により、食べた物の消費力を上げる！と言うこと
これを維持、継続して太りにくい身体を作りましょう！

詳しくはまた！...

だからそれが出来ないからデブなんだよ
デブは運動すること自体が億劫になるんだよ
太って見ると解るから、立ちあがるだけでヒーヒーと口呼吸してしまうんだ

>>32
そんなことを言っていたら水掛け論

肥る原因は...簡単、明解！
消費カロリー(基礎代謝+運動量)より、食事内容における摂取カロリーが上回っているから！

運動したら、呼吸がヒーヒー、筋肉痛でダルイ、辛い！...だから運動はイヤ！...これでは負の連鎖！いつまで経っても無理！

ライザップの結果が素晴らしいのは、強制的に自分を追い込んでいるからです！
自分を追い込む自信がない人が、高額を支払いプロの手を借りてまでヤル！との固い決意を持っているからです！

自分を追い込めない人は、『絵に描いた餅』、ダイエットは絶対に無理です！

>>33
正論だね

正論だが
出来ないからデブなんだって言っているのも正論
言っていることは何も変わらない

スリムになって、着たい服やしてみたい野望が見つけれれば 自分を震い立たせれるよ。

>>35
出来ないからデブ！が正論か？
出来ない！じゃなくて、やらない！が正解じゃないか？
やる、やらないは各々個人の勝手だが、ここでの主題は『ダイエット』だろ？

ダイエットの神様が降臨すると
>>36でがんばれる
挫折すると
>>32

>>37
出来ない（続かない）とやらないはダイエットに置いては同じじゃないのか
初めっからやらないのはダイエットとして消去された話

デブは早死にする急げ！がんばれ！

苦しい、辛いを乗り越えないと！
自分に勝たないと！

>>33
ライザップの考え方はカロリー制限じゃなくて糖質制限やでー

ライザップ、サプリに頼らなくてはいけないのか？　　俺には不要だった。　　そりゃ、金をかければそれなりの効果はあるかもしれん。。　　　しかし、これだけネットが普及していれば必要ない。。　　　　昔からの言い伝え、、、成功者は成功者の真似をする。
　　どれも自分に合わないだとか言って途中でなげだすから、成功しない、、、　　　　
石の上にも３年という言葉のよう、何事も３年我慢。。　　　いや、我慢ではなく辛抱だ！

サプリはいいだろ
だが頼りっっ切り、依存しすぎる脳がだめだ

デブはまず態度がデカイ。 すぐ逃げる。 ダイエットにいい食材？あるわけねえだろ？ 水ですら口に入れた時点で論外なんやから。要はアホ=デブ

デブに性格の良い人居ない‼ 私。

>>12
痩せた？

>>46
同感

ランニング2か月ちょっとで停滞期乗り越えた