🏃🏻‍♀️ ダイエット

part①は一か月前に終了でしたね。

48㎏でした。

あのあと、甘い物や通常の食事にして49になり
1週間の旅行から帰ると、49、9㎏に(´；ω；`)ｳｯ…

やばいーー。

🏊しましたよー。
水中ウォーキング2時間
クロール休みなし1時間半

今朝　10月23日　　48、8㎏。。。。。

冬の間、維持できるようにかなぁ。

お帰りなさい。悪玉です。
元気そうでよかったです(^^)自分もウオーキングを始めて2ヶ月目。1時間歩けるようになりました。

>>2
悪玉さん、でいいんでしょうか。
お久しぶりです。

そうですか！(*‘∀‘)

一時間も歩けるようになったんですね。👋
天気のいい日は気持ちいいですね。

あれから私も１〜１、５㎏増えては戻りの繰り返しです。
記録しないとグ〜タラしちゃって。

また( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸお願いしまーす。

ピザやクロワッサン、たくさん食べたい病〜( ;∀;)コマッタ

今朝、48、8㎏。

来月、食事会がある。
絶対、48㎏台にキープしとかねば(/・ω・)/

けど、この食欲なんなんだ(´;ω;｀)

ブス女

>>4
スポーツの秋一色にはなりませんよね……💧悪玉より

>>6
こんばんは、悪玉さん。
そうなんです、あの毎日の運動から解放されてε-(´∀｀*)ﾎｯ

しかし、甘かった(´；ω；`)ｳｯ…

リバウンドしたくないから
また運動せなあかん（笑）

なんか苦痛ですわ、ホント😿

さて⑫㎏ダイエットして、じゃ中味はどーなの？

九月に受けた検診の結果が来ました。


中性脂肪　基準値　149以下　　　

　　　　　　　前年度　195×　　　　　　今回　　50〇

HDL　　　　基準値　　40以上

　　　　　　　前年度　　42〇　　　　　　今回　　66〇

LDL　　　　基準値　　119以下

　　　　　　　前年度　　169×　　　　　　今回　　92〇

肝機能　　前年度共に〇


血糖　　　　99以下　　に対し　　今回は空腹時　96〇

HbA1c　　基準値　　5、5以下
前年度　　6、2△　　　　今回　　5、5〇

貧血検査　　赤血球　　基準値　　3、70〜5、49
　　　　　　　　前年度　　　　　　　　　4、98〇　　　
　　　　　　　　今回　　　　　　　　　　4、89〇

　　　　　　　　血色素量　基準値　　12、1〜15、9
　　　　　　　　　前年度　　　　　　　　12、0△
　　　　　　　　　今回　　　　　　　　　　13、9〇
　　　　　　　ヘマトクリット　基準値　33、0〜47、9
　　　　　　　　　　　　　　　　前年度　37、2〇
　　　　　　　　　　　　　　　　今回　　　41、2〇

今回はすべて〇判定でした。
特に中性脂肪の値には驚きです。1９５→５０と減量の成果ですね。　

10月25日　木曜　　49㎏

朝、トースト、牛乳
昼、社食　野菜炒め定食
夜、アジフライ、サラダ、ほうれん草お浸し

外見は？
まだブス？

>>8
おーっ👏👏お見事！食生活や生活習慣は体に出ますよね。自分も頑張ろ✊悪玉より

>>8こんなに違うのﾀﾞｲｴｯﾄがんばったからだよ

>>11
悪玉さん、おはようございます。
ダイエットで体脂肪を１０キロ近く落としたので
その成果はあったのかと思います。

目標体重４８㎏に達して
そのあとですね、問題は…。

気が抜けるとやはり甘い物好きなので
体重は微増です。

やはり維持するには、運動は欠かせないということですね。
自分に言い聞かせています。ふ〜とため息(´；ω；`)ｳｯ…

>>12
こんにちは、匿名さん。
半年集中ダイエットでしたが、きつかった点と
好きな運動のひとつに🏊を見つけられました。

ただ筋トレが嫌いなの。(´；ω；`)
甘い物好きだし
誘惑いっぱいの世の中ですね。

10月2６日　金曜　　49、４㎏

朝、トースト、珈琲
昼、マックのチーズバーガー
泳いだあと、クリームパン
夜、ご飯茶碗に牛丼


昨日の献立は最悪、野菜摂ってませんね。
しかも夜にチョコ１枚完食。
此処を我慢出来れば５０点なのになぁ😿

【運動】🌸
水中ウォーキング
あと新記録　(*´▽｀*)
クロール、ターンして継続、【１時間４０分】🌻
魚になった気分です（笑）

１０月２７日　土曜　４９、３㎏

朝、トースト、牛乳
昼、外食、カレー
夜、煮込みシチュー、蓮根と野菜の炒め物、コロッケ惣菜半分、秋刀魚。

なんかバランスはいいけど、洋・和食でごったゴタ( *´艸｀)

今日は落ち込みました。
うーん、仕事でいろいろあって。
まー。身体には栄養と思い、食べたい物を夢中で作りました。

ストレスからか全然食欲なし
痩せすぎなのに更に痩せちゃうな

>>17
大丈夫ですか？
本当に疲れている時、特にメンタルでの疲れは
何もやる気もしないし、食欲もわかないですよね。

そんな時もあります🌸

無理に頑張ろうとか思わないで
元気にならなくちゃ、そうも思わないで…

食べたい物があれば、一口でもどうぞ。

のぞいて下さってありがとう(*^^*)

>>17
一度でも言ってみたいそのセリフ
自分が言うときは召天する時かも(汗)

>>16やはりﾀﾞｲｴｯﾄ成功してる人は違うと思った
落ち込んでも食事が作れるってﾒﾝﾀﾙ､ﾀﾌ

主さんは料理作ってストレス発散する人なんですかね？悪玉は買い食いでストレス発散してたので、今こうして苦労してますが、過去に戻れるならば忠告したい(T_T)悪玉より

おはようございます、晴れてますが風がちょっと冷たいかな🌸

もうクリスマス🎄や年賀ハガキの予約とか
早いなぁ〜

もう少しゆっくりモコモコしたいでーす。

たまにあの暑かった夏、戻って来い！（笑）
一日だけ…。(/・ω・)/

１０月２８日　日曜　４９、３㎏

朝、トースト、珈琲
昼、焼きそば半分、野菜どっさり
夜、ブロッコリーサラダ、焼き鳥の惣菜、肉じゃが、納豆
間食　メロンパン半分、チョコパイ１個

地上ウォーキング４０分🌹

んー、なかなか４８㎏台にならないなぁ。
寒くなると間食が嬉しくて…

ホント、たった①キロがお腹に集中してるようで
やだなぁ。

>>20
匿名さん、おはようございます(*´▽｀*)🌸
半分は成功、なんですが
①で書かれている通り、筋肉とタンパク質の摂取がうまく出来ませんでした。

食べて運動、食事内容もバランスに気をつけてたのに
最も大切なたんぱく質が足りなくて
カタボリックになりました。

これは筋肉からタンパク質が吸い取られる、ということです。
もったいない話ですね🌻

>>21
悪玉さん、おはようございます。

料理は好きですね(*^^*)
作っていると多少なりとも身体は動かすし
なんかいろいろ考えてますし

そんでもって、いつのまにかストレス抜けてるのかなぁ🌸

私も実はお菓子コーナーに行くと、ヤバイです。
あれもこれも…（笑）

高級なブティックの買い物依存でなくてヨカッタ（笑）🌻

１０月２９日　月曜　４９、４㎏

朝、トースト、牛乳
昼、グラタン
夜、かぼちゃスープ、カツカレー

運動しようと思ったのですが、思っただけでした(´;ω;｀)
バターナッツというかぼちゃのポタージュを作りました。
なかなか手に入らなくて、ネットで発見。🌹

ゆでてミキサーにかけ、鍋に戻してコンソメ、牛乳を入れて完成。

バターを入れてないのに、あの甘さ、香り、コク、、バターナッツ💛

もう４８㎏以下にはならないよ
だってブスだもん

>>26
『バターナッツ』って名前なのに、『ナッツ』じゃないんですね(^^)マメだなぁ〜主さん。料理好きなだけのことはありますね！

痩せたらオマンコの肉も痩せるの❓

痩せてる女のオマンコ狂ったように舐めたい🎶
二時間は舐めれる。

出来ればパイパンのオマンコ舐めたい🎶
色んな体制にして、色んな角度から形の変わるオマンコ見たいし舐めたい🎶

横向きになった時の線になったワレメが好きだ。
線のワレメ見たら狂ったように舐める。

１０月３０日　月曜　４９、４㎏

よく☀晴れてるけど、風が冷たい。
ウォーキングしようと思ったのに
明日、🏊行くからいっかー。になっちゃった。

朝、トースト、目玉焼き
昼、野菜炒め定食
夜、ハロウィンらしく🌸

カボチャをくりぬいてグラタン。具はエビ、鮭、ブロッコリー、とり肉。
くり抜いたのをポタージュにしたの。あとはチキンかつ。
昨日のバターナッツと味くらべ。

勝利、、、バターナッツ様💖

>>28
悪玉さん、赤パスつけて下さってありがとう。

バターナッツ、これかぼちゃで、ナッツのような形なんです。

手間はかかったけど、美味しかった〜

けど、これ主食になんないよ、って慌ててカレー作りました。
カツは揚げたのを冷凍してたもので、ラッキー💗

さて…と泳いできます🏊

長く泳ぐ…これで筋肉もつくのです。

ブスの割れ目は舐められない
キモィ

プールでウォーキングや水泳に興味あるけど、ランニングができるくらい身軽になりたい。そしたら水着着られるくらいになれるかな？とりあえず今は、ウォーキング飽きずに続けられますように🙏

ウォーキングで痩せたらプールに通うぞ。若い頃プール行ったけど水着の女性見て勃起して楽して以来行ってない。ギンギンになるとプールから上がれなくなる。

>>37さんが本物？😊

>>39
そうです！ダイエットはしてますが、なりすまし番号(？)はODB…オデブじゃない方です！

１０月３１日　火曜　４９、９㎏

体重減らね〜〜Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ

朝、トースト、牛乳
昼、バナナ
泳いだあと、🍊
夜、チャーシュー麺、餃子４個

水中ウォーキング１時間半、クロール休みなし、１時間４０分。

ちかれた〜

>>37
悪玉さん🌸寒くなると消費エネルギーが増えますから

継続すれば、徐々に軽くなります。

これからがチャンスですよ(@^^)/~~~

しかし、(*‾0‾)/ オゥッ!!

ODBなんて操作して出来るもんじゃないのに
偶然にしては…（笑）

それに気づくNiceな悪玉さんなのであった。

>>43
あれ？オデブじゃなくなってる😲
しかも、自分のも最初のと違う💧
数字入ってたのに。こんなことあるの？

>>44
悪玉さん、おはようございまーす。
月が変わるとパスも変わるんです。

三ヵ月か四ヶ月かに一度、元のパスに戻ります。
ご安心を(*^^*)

>>45
そういうシステムだったんですね。意識して見たことなかったから(汗)『お天道さまが見ている』的な偶然でしたね😁

>>46
入れ忘れました💦

１１月１日　木曜　??

最近、アレなんです(‾ｍ‾〃)ぷぷっ!
体重計る前に、わかるようになったの。
得意技にしようかしら。

今朝、計ってないの。
たぶん５０㎏ジャスト（笑）見たくないので計らなかった〜

ことをんなへそ曲がり、いてもイイよね？( *´艸｀)🌸

>>48 書き間違い、、、↑こんな・・です。

朝、肉まん・・スーパーの小二個、１個１４８Kcal
昼、会社の社員食堂　Aランチ→野菜定食
夜、鯖の味噌煮、牛肉と厚揚げの煮物、コロッケのお惣菜

今日は身体が軽〜い。

ストレッチ３０分×２セット
水中ウォーキング、２時間。

泳がなかったので物足りない(；ﾟДﾟ)
スタミナがついてきたぞ（笑）

>>46
悪玉さん、人が気づかないことを、お天道様が見てるんでしょうね。

やだぁ、今朝、、、体重計らなかったこと見られたかも…にゃは（笑）

最近、昼間あったかいですね〜☀

歩いてて気持ちいいですか？🌹